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    初春女人如何養(yǎng)肝護肝

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    初春女人如何養(yǎng)肝護肝

      我國的中醫(yī)養(yǎng)生認為,人在一年四季中身體應(yīng)側(cè)重不同的養(yǎng)護。人的身體也跟自然界一樣有春生夏長秋收冬藏的循環(huán)。所以人也應(yīng)在春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。

      特別是在中醫(yī)理論中,人的五臟與四季對應(yīng)。四季之中,春天屬木;而人體的五臟之中,肝臟也是木性;因此春氣通肝,春季易使肝旺。

      生活中養(yǎng)肝護肝不止是多吃一點甜或者少吃一點酸就可以解決,總會在一些日常生活中傷害到我們的身體,包括肝臟:

      因素一:在外飲食、聚餐中的疾病傳染

      我國乙肝病毒攜帶者很多,據(jù)目前統(tǒng)計,已經(jīng)多達1.3億人,也就是說每10個人中就有一名是乙肝病毒攜帶者。所以在日常生活中要注意就餐衛(wèi)生,公眾聚餐使用公筷,也不要為別人夾菜。

      因素二:不知不覺中攝入了黃曲霉素

      小編特別提醒您,黃曲霉素是傷肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黃曲霉素,還有霉變的大米、苦花生米和瓜子都含有黃曲霉素。它可使肝癌發(fā)生率提高好幾個百分點。另外,日常用的保鮮膜、劣質(zhì)快餐盒遇熱會產(chǎn)生大量黃曲霉素,反復(fù)用過的油炸出的油條等食品要盡量少吃。

      因素三:空腹喝酒導(dǎo)致肝臟受損

      中國人有著博大精深的酒文化,逢年過節(jié)、親友相聚、談生意、日常娛樂都要喝酒。但是卻不知道,酒精主要通過肝臟分解,而酒精傷肝,若長期大量地喝酒,肝所受的傷害是巨大的。日常生活不要酗酒,更不要空腹喝酒,空腹喝酒更易吸收乙醛。

      因素四:藥物的侵害

      能引起肝損害的藥物至少在200種以上,其中包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕藥等日常藥物。是藥三分毒,不能因其他疾病的治療大量用藥而傷害肝臟,日常生活中,吃藥更要謹慎

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    初春女人如何養(yǎng)肝護肝

      春季養(yǎng)肝在飲食方面也大有講究。中醫(yī)上認為,春天時肝氣較旺,所以酸味的食物有增強肝的功能,使本來就偏旺的肝氣更旺,而肝旺會損傷脾臟的功能,因此,春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋補脾臟,可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物,補充氣血、解除肌肉的緊張。所以,在春季應(yīng)該多甜少酸,以利于壯肝益脾。

      春季養(yǎng)肝首先要注意調(diào)節(jié)情緒,避免肝氣淤滯。人的情緒是跟肝臟相互牽制,相互影響的。不論是出于養(yǎng)生的目的還是出于其他,在日常的生活中,都應(yīng)該保持樂觀開朗的心態(tài),不要大喜大悲。這樣有利于肝氣順調(diào),不僅心情舒暢了,也保持了身體的平衡與健康。懂得愛護自己的女性朋友知道,保持健康與青春活力,都要學(xué)會調(diào)理情緒、緩解壓力。壓力較大時可以到大自然去放松,到有山有水的地方去,郁結(jié)就容易得到疏解,或者找談得來的朋友去傾訴、玩樂、休閑,抒發(fā)郁結(jié)的情緒。

      多喝水排毒,養(yǎng)護肝臟

      人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內(nèi)。而初春寒冷干燥身體更需要大量地補充水分。其實,多喝水對人體有很多好處,不僅可以補充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝,還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害

      均衡飲食,減少對肝臟的傷害

      其實飲食對肝臟的健康與否影響很大,除了不要暴飲暴食或常饑餓外,還要注意食物的均衡搭配。饑、飽不勻的飲食習(xí)慣,會引起消化液分泌異常,導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。而春季飲食中的均衡,蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等的攝入取得相應(yīng)的平衡,會讓肝臟更好地運作。

      樂觀心態(tài)有益肝氣暢行

      不論針對什么,樂觀總會讓人保持健康與活力。特別是肝喜疏惡郁,如果生氣發(fā)怒的話就會導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。所以如果想要保持肝臟的強健,就要學(xué)會控制怒火,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。遇到特別生氣的事先冷靜一下,深呼吸十次再說話。而且,愛生氣的女人容易老哦!

      運動強體護肝臟

      健康永遠離不開飲食跟運動。春季氣溫回暖,適合散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可以怡情養(yǎng)肝,達到護肝保健之目的。愛美的女性要積極運動,不要在電腦前一坐就是一天哦,運動可以讓你健康,以及保持你的美麗!

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    初春女人如何養(yǎng)肝護肝

      護肝飲食推薦

      蜜汁芹菜:可以起到清熱解毒,養(yǎng)肝的功效。

      材料:鮮芹菜、蜂蜜適量。

      做法:芹菜洗凈榨汁,濾渣取汁加入蜂蜜燉開。每日1次,溫服。

      甘蔗黃瓜汁:清熱生津,除熱解毒,下氣潤燥。可以治療肝炎,熱病傷津,反胃嘔吐,小便不暢,咽喉腫痛等。

      材料:甘蔗、黃瓜、白糖少許。

      做法:甘蔗去皮切碎,用清水浸泡半日后,裝入紗布袋內(nèi)絞取汁液;黃瓜去皮去子,切成細絲,裝入紗布袋內(nèi)絞取汁液;將甘蔗汁和黃瓜汁混合,加入白糖攪勻即成。

      TIPS:胃寒胃痛,喜熱飲者忌服。

      黃鱔補肝湯:滋陰益氣,清熱利濕

      材料:黃鱔、蘆、桑寄生

      做法:黃鱔剖凈去腸內(nèi)雜,加上兩味配料,清水適量,加點油鹽調(diào)味,煲至肉爛隔渣飲湯即可。

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