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    夏季如何做好汗腺保健

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    汗腺分泌汗液,調節人體體溫,與健康密切相關。尤其是在炎熱的夏天,汗腺超負荷“工作”,很容易造成功能失常,尤須精心呵護。那么,在夏天怎樣才能保證汗腺的正常工作呢?

    讓汗液自然蒸發 盛夏時汗液的蒸發是人體主要的散熱方式。因而如何使這一散熱方式得到最大限度的發揮很重要。水在蒸發時要吸收熱量,而在人的體溫條件下,每蒸發1克水,要吸收0.58~0.6千卡的熱量。汗液在皮膚上慢慢蒸發,可最大限度地發揮散熱作用。在不影響活動的前提下不立即擦去剛滲出來的汗液;在不影響雅觀的情況下,盡量增加肢體在空氣中的裸露面積,散熱就快,汗量也會自然減少。

    預防汗腺功能失常 汗液的成分99%是水,固體成分不到1%;這種固體成分中大部分是氯化鈉,另有少量的氯化鉀、尿素等等。暑天,出汗速度越快,出汗越多,氯化鈉丟失也就越多。而鈉有保水作用,鈉丟失太多就無力保水,致使汗腺不停地分泌汗液,如不及時補充鹽分,時間一長,汗腺就會發生疲勞,影響正常功能的發揮。此外,體內缺鈉缺水,也會使體內的水和電解質的動態平衡造成紊亂,嚴重時可發生熱痙攣,甚至危及生命。所以在暑天應盡可能地減少出汗,降低出汗速度,同時要加強營養,補充足夠的食鹽,包括多進食—些蔬菜、瓜果、咸湯,必要時喝—些淡鹽水或鹽汽水(在高溫下勞動的人尤其應該這樣)等。如此,可防止汗腺疲勞。

    注意皮膚的清潔衛生 盛夏,帶著滿身大汗立即沖冷水或用冷水浸泡肢體,雖有一時的痛快,但過后,往往會生痱子或有其他不適。這種作法尤其對汗腺不利,容易造成閉汗,所以,建議出汗后休息一會,待身上的汗液被基本蒸發完了,汗腺的工作告一段落之后,再用溫水沖洗。一是因為溫熱水不會刺激汗腺,皮下血管也不會收縮;二是溫水比冷水蒸發得快,溫水擦洗后立即有一種涼爽的感覺;三是溫熱水的去污效果較好,易于除去皮膚上殘留的汗液及其它的污垢,對皮膚和身體健康都大有好處。

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