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    要長壽先補(bǔ)鈣 延緩衰老好辦法

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    人的衰老是不可避免的,是一種自然現(xiàn)象,沒人能逃脫,不過,雖然衰老避免不了,但是我們可以有辦法達(dá)到延緩衰老的目的,為了達(dá)到這個目的,我們除了養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣外,補(bǔ)鈣也是非常重要的。

    因?yàn)樗ダ铣潭扰c衰老時間的快慢與自身的體質(zhì)還有外界的環(huán)境等等都有息息相關(guān)的聯(lián)系,通過調(diào)理是可以延緩衰老到來的。最新的醫(yī)學(xué)研究證明,人體衰老與缺鈣有關(guān),老年人通過食補(bǔ)或者服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品的方法來補(bǔ)充體內(nèi)的鈣濃度,對延緩衰老的進(jìn)程起到很大的作用。

    說到老年人補(bǔ)鈣,先來談?wù)劷】档淖匀皇逞a(bǔ)。每當(dāng)提起如何補(bǔ)鈣,許多人第一反應(yīng)就是喝骨頭湯。的確,食補(bǔ)的特點(diǎn)是天然安全,但就健康理念來分析,喝骨頭湯其實(shí)也存在著一些弊端。

    首先,老年人補(bǔ)鈣采用食補(bǔ)的話,補(bǔ)鈣的量不好掌握,食物里到底有多少鈣?吃了多少?并且常年吃同樣幾種補(bǔ)鈣的食物,容易生膩也很難堅(jiān)持。

    其次,難以保證鈣質(zhì)吸收。眾所周知,鈣需要維D才能很好吸收,否則都會浪費(fèi)掉,而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化,維D已處于缺乏狀態(tài),“中國老齡人口營養(yǎng)健康狀況”調(diào)查顯示,中國中老年人群維生素D缺乏和不足分別占69.2% 和24.4%;多么驚人的數(shù)字!老年人補(bǔ)鈣不能保證同時補(bǔ)充維D,補(bǔ)鈣效果必然低下。

    再次,含維D豐富的食物多含大量的動物脂肪,老年人本身就需要控制動物脂肪攝入,加上高血脂、高血壓等,身體情況不允許攝入過多此類食品,因此維D必然缺乏,鈣質(zhì)也難以保證吸收。

    所以,食補(bǔ)固然好,但不能一味依靠食補(bǔ)。老年人補(bǔ)鈣除了食補(bǔ)這個途徑,還可以通過服用一些含有高濃度的鈣和高濃度的維生素D易吸收的補(bǔ)鈣產(chǎn)品,只有做到有針對性的補(bǔ)鈣、并選擇吸收好的該補(bǔ)充劑,才能事半功倍,真正有效延緩衰老。

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