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    六個簡易方法 讓上班族輕松養生

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    現在的人,是越來越注重養生、保健,尤其是那些上班族。然而事與愿違,忙碌的工作讓很多上班族對養生望而卻步。以下就為上班族介紹幾個簡易的養生方法。

    簡易的養生方法
    大量地補充維生素D

    1、每天花5分鐘時間放松跟腱

    英國骨科醫生羅伊·圖德瓊斯認為,放松跟腱的具體操作方法是,在下樓時,先將腳尖點在下一階樓梯上,然后讓腳后跟慢慢下落。

    2、晚上8時以后不吃東西

    倫敦大學附屬醫院的胃腸病醫生馬太·班克斯認為,人們在晚上8時以后吃東西,會增加患胃食管返流癥的幾率。

    3、少喝果汁

    英國營養學家艾瑪·威爾在日常生活中只吃水果,很少喝果汁。她認為,果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中,含有大量的糖分和熱量,常喝果汁易患肥胖癥。

    4、盡量避免使用電動工具

    英國聽力專家保羅·達羅克認為,人們在使用電動工具時,往往會產生大量的噪音,從而可能會導致永久性的聽力損傷。

    5、大量地補充維生素D

    英國皮膚科醫生尼克·羅伊說,現代人長時間待在室內,很容易因日照時間不足而使體內缺乏維生素D,從而導致骨軟化病、骨質疏松癥、多發性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。

    6、吞津練精養生法

    在中醫里,有種功法叫“吞津練精養生法”。早在唐代,偉大的醫學家孫思邈就對此法進行過概括。明代龔居中對“吞津練精養生法”也有新的見解,他指出,“津即咽下,在心化血,在肝明目,在脾養神,在肺助氣,在腎生津,自然百骸調暢,諸病不生。”中醫認為,津液主要有滋潤、濡養的作用。吞食自己分泌的津液,有滋補脾胃“后天之本”,以固護腎之“先天之本”的功效。

    以上六點,就是小編為上班族介紹的簡單的養生方法,希望能幫助忙碌的你輕松保養。其實養生的方法還有很多,小編在這里就不一一道來了。

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