20歲、30歲、40歲的護(hù)心法則
時(shí)間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
20歲、30歲、40歲的護(hù)心法則,你知道多少呢?心臟病是威脅人類健康的三大疾病之一,那要如何預(yù)防心臟病呢?專家表示,防治心臟病的方法因年齡而異,不同年齡段防治方法不同。下面,我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。
心臟保養(yǎng):不同年齡段防治方法不同
20歲年齡防治心臟病重在鍛煉
20歲正好是養(yǎng)成有益心臟的健康飲食和鍛煉習(xí)慣的最好時(shí)期。
防治心臟病只要做到四點(diǎn):1、每周鍛煉5次,每次30分鐘。2、每年體檢一次。3、血脂水平:低密度脂蛋白低于3.86毫摩爾/升,高密度脂蛋白至少1.03毫摩爾/升,甘油三酯低于1.69毫摩爾/升。4、血壓:119/79毫米汞柱以下。
30歲年齡要重視體重保護(hù)心臟
30歲年齡的人除了積極鍛煉保護(hù)心臟外,最好要做一次超聲心動圖檢查。在35歲后,還應(yīng)每隔5年查一次心電圖,檢查心臟血管是否出現(xiàn)動脈粥樣硬化,以便及早發(fā)現(xiàn)疾病及時(shí)進(jìn)行治療。
而且,30歲年齡段開始,保持健康的體重對心臟健康非常關(guān)鍵,因?yàn)樾呐K病的發(fā)生和肥胖有極其密切的關(guān)系。
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