每天堅持按壓10分鐘耳穴有助提高臟腑功能

　　編者按：小小的耳朵，分布了密密麻麻的耳穴，全身的器官組織耳部都有投影反射區(qū)，所以每天給耳朵做做按摩，其實也就是給全身按摩了一遍。究竟怎么按摩耳朵，還是小有學問的，下面我們就跟中醫(yī)大夫一起學學小耳朵的保健本領。愛出汗、常乏力?

　　按壓4個耳穴

　　如果您經(jīng)常氣短乏力、活動后容易出汗，白天困倦疲憊，您可能就是氣虛了，所以需要適當補氣。

　　耳穴按摩：按壓耳穴的心、肺、胃、十二指腸反射區(qū)。

　　經(jīng)絡按摩：按摩脾經(jīng)和胃經(jīng)，經(jīng)常用艾灸氣?；蜿P元或足三里，每次艾灸30分鐘左右。

　　藥食調(diào)理：可以在醫(yī)生指導下用些玉屏風散或參苓白術(shù)散或補中益氣丸;食療可以用西洋參泡水代茶飲或經(jīng)常食用大棗山藥粥。臉發(fā)白，眼發(fā)干?

　　按壓5個耳穴

　　如果您經(jīng)常面色蒼白又缺乏光澤、口唇或指甲顏色淡白、手腳麻木或經(jīng)常心慌心跳或眼睛干澀，女性表現(xiàn)為月經(jīng)量少，您可能是有血虛，需要補血了。如果伴有消化吸收功能下降，需要先調(diào)理脾胃功能，如果是耗傷血液引起的血虛，這時補血為主。

　　耳穴按摩：可以按壓耳穴胃、胰膽、肝、十二指腸、心反射區(qū)。

　　經(jīng)絡按摩：可以經(jīng)常按摩脾、腎、胃、膽經(jīng)，穴位如血海、足三里、三陰交。

　　藥食調(diào)理：常煮小米或大米粥養(yǎng)胃，如果體內(nèi)有濕，那最好用薏米粥，在粥中加山藥、大棗、陳皮甚至于可以加少量的中藥黃芪補脾氣;而血虛的調(diào)養(yǎng)可以用些補血的保健品;也可以煮粥調(diào)理，可以在小米粥中加一些阿膠棗、枸杞子、桑葚。手腳涼，愛感冒?

　　按壓4個耳穴

　　如果您經(jīng)常感覺手腳冰涼、衣服穿得比一般人或同齡人多、怕冷尿頻、容易感冒、怕吃涼的或喝涼的食物或飲料，這時您可能是陽虛了。

　　耳穴按摩：耳穴按壓心、腎、胃、腎上腺反射區(qū)。

　　經(jīng)絡按摩：艾灸命門、腎俞、關元、神闕(肚臍)、足三里。

　　藥食調(diào)理：經(jīng)常食用溫熱食品如桂圓，甚至可以稍稍服些羊肉、狗肉等大熱食物。大便干，手心熱?

　　按壓2個耳穴

　　如果您感覺手心或腳心發(fā)熱、身上或臉上發(fā)熱、眼睛干澀、口唇紅或臉頰紅、便秘或大便干燥，可是陰虛了，中醫(yī)調(diào)理的原則是滋陰。

　　耳穴按摩：可選耳朵的腎、膀胱反射區(qū)按壓。

　　經(jīng)絡按摩：中醫(yī)經(jīng)絡穴位按摩可以經(jīng)常按摩足底、按摩三陰交、陰陵泉、照海、太溪等穴位。

　　藥食調(diào)理：可以用些滋陰的中成藥如六味地黃丸;食療的佳品是蓮藕，可以用蓮藕煮湯。另外還應多吃些芝麻、糯米、豆腐、甘蔗等滋陰食物。愛發(fā)火，脾氣壞?

　　按壓5個耳穴

　　如果您常常發(fā)火，脾氣壞，那可能會有肝郁或氣郁，這時要以疏通全身氣機為調(diào)理的原則。

　　耳穴按摩：耳穴按壓肝、膽、胃、三焦、內(nèi)分泌反射區(qū)。

　　經(jīng)絡按摩：可以按摩膽經(jīng)與肝經(jīng)。

　　藥食調(diào)理：可多食蘿卜、洋蔥、大蒜、絲瓜等。肚子脹，老咳痰?

　　按壓5個耳穴

　　如果您胸悶或腹部脹滿、平時痰多或總覺得有痰堵在嗓子里、嘴里黏黏的感覺、身體經(jīng)常感覺沉重不輕松等癥狀，這可能是痰濕慢慢侵入您身體了，痰濕體質(zhì)在現(xiàn)代社會非常普遍，而且是眾多慢性病最好的溫床?；道麧竦囊仔蟹椒ê芎唵尉褪嵌噙\動少靜坐。

　　耳穴按摩：耳穴按壓肝、胰膽、三焦、胃、十二指腸反射區(qū)。

　　經(jīng)絡按摩：重點按摩拍打脾經(jīng)肝經(jīng)與肺經(jīng)。

　　藥食調(diào)理：多吃健脾利濕、化痰祛痰的食物，如紅小豆、蠶豆、扁豆、白蘿卜、荸薺、洋蔥、枇杷等。

　　另外推薦一個秋天養(yǎng)生小方，即用橘皮15克、柿蒂5個、薏米30克、大米100克，先煎橘皮、柿蒂取汁，與薏苡仁、大米一起煮粥，每日或隔一天喝1劑，連服5劑為1個掉發(fā)多，白發(fā)生?

　　按壓4個耳穴

　　脫發(fā)與腎精不足、腎氣失于固攝有關;而白發(fā)往往與血虛或血熱有關，因此，脫發(fā)的保健重點在補腎精補元氣，固攝腎氣，而白發(fā)早生的保健應是清血熱或補血為主。

　　耳穴按摩：肝、膽、心、三焦反射區(qū)。

　　經(jīng)絡按摩：經(jīng)常按摩肝經(jīng)腎經(jīng)、太溪、涌泉、陽陵泉、彈撥肝經(jīng)腎經(jīng)在大腿內(nèi)側(cè)的經(jīng)筋(或經(jīng)常壓腿也可以起到異曲同工之效);艾灸關元、氣海、命門等穴位。

　　藥食調(diào)理：經(jīng)常食用各種黑色食品(如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米)、豆豉、桑葚、山藥、枸杞子、女貞子、木瓜、核桃、松子、板栗等。