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    養(yǎng)生前 先看看你的體質(zhì)

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    在流感季節(jié),有的人“中招”了,發(fā)燒、頭痛、難受得不得了;有的人卻是連個(gè)噴嚏都沒打過..很明顯,不同的人,其體質(zhì)是有差異的。養(yǎng)生也一樣,不同的體質(zhì),其養(yǎng)生方法是不同的。下面來看看不同體質(zhì)的人,在養(yǎng)生方面有什么不¨吧!

    平和質(zhì)

    此類人肥瘦勻稱、健壯有力、毛發(fā)潤澤、目光有神、精力充沛;既耐寒又耐熱;對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng);胃納佳;性格平和、情緒穩(wěn)定;睡眠良好。

    此類人的養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽,暢通氣血,促進(jìn)代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

    春季可食用新鮮韭菜、竹筍、新茶等有助陽氣升發(fā)之物。

    陰虛質(zhì)

    此類人多為瘦小或瘦長體形的人,此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油,膚色赤,面部偏紅或顴紅,常有烘熱感;目干澀、視物昏花;不耐夏熱;大便偏干或秘結(jié),小便短黃。

    陰虛質(zhì)的人的養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神,以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上,不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物,如辣椒、蔥、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清潤之物,如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等,還可常食用百合粥、山藥粥。 陰虛質(zhì)的人春季容易陰虛火旺.肝陽上亢,引起失眠、痤瘡、口臭等,所以春天不宜進(jìn)食溫補(bǔ)之品。對(duì)他們來說,保證充足的睡眠是養(yǎng)生的重要方法之一。

    陽虛質(zhì)

    此類人怕冷,肢體不溫,經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷,喜溫?zé)崾澄铮愿穸喑领o,容易神疲倦怠、不喜運(yùn)動(dòng)。

    陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運(yùn)動(dòng)健身為主。飲食上不宜多食生冷、苦寒、厚膩的食物,比如梨、香蕉、冬瓜等,尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶。宜食溫?zé)岬氖澄铮热缋笾Α堁邸⒑颂胰省⑸剿帯⒀蛉狻⒐啡獾取?/p>

    陽虛者要常年堅(jiān)持體育鍛煉,多曬太陽,不可久居陰暗潮濕之處,可經(jīng)常泡浴溫泉、洗熱水澡。

    陽慮者春季要慎脫衣減裝,要適當(dāng)“春捂”,即使天氣變也要先減上衣后再減下衣。

    氣虛質(zhì)

    此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng),稍活動(dòng)即汗出,寒熱耐受力較差,喜靜懶言,目光少神。

    氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主,更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物,如山藥、龍眼肉、蓮子等。氣虛者在春季可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),要謹(jǐn)防呼吸道疾病和過敏性疾病。

    痰濕質(zhì)

    此類人多腰腹部肥滿,肢體沉重倦怠;口干而不喜飲水,經(jīng)常胸悶或腹部脹滿、頭重,反應(yīng)較慢,嗜睡。

    痰濕質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主,調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)應(yīng)在春季和冬季。春季要從情緒、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面疏發(fā)肝氣,促進(jìn)氣血暢達(dá)。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

    濕熱質(zhì)

    此類人膚色多偏黃,有“濁”而不清爽之感;經(jīng)常胸悶,口苦口臭,喜食肥甘油膩之品;大便燥結(jié)或黏滯不爽。

    濕熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物,如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。春季氣溫回升,濕熱質(zhì)的人要以清熱為主,謹(jǐn)防溫病;夏天則要注意祛濕。

    陽熱質(zhì)

    此類人體格壯實(shí)、面色紅潤、聲高氣粗、喜涼怕熱。陽熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜,尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。由于這類人陽氣較盛,故春季陽氣升發(fā)時(shí),他們的衣裝應(yīng)該隨氣溫變化而迅速改變,該減少衣服時(shí)就減少,不宜“捂”。

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