不少人的習慣都是飯后午睡一會，飯后運動一會，飯后吃水果等，醫學研究表明這些保健措施在飯后施行并不科學，如果把這些保健方法從飯后移到飯前，效果會更好。下面就跟隨小編一起來看看哪些事情在飯前做比飯后做好。

運動飯前腹中空空，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，運動能將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時快步走或慢跑，持續30至45分鐘，效果比飯后運動要好得多。

水果飯后吃進人體的水果會被先吃下去的食物阻滯于胃中，產生發酵反應甚至腐敗，使人出現脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時間提至飯前，對免疫系統有益，而飯后吃水果則沒有這種養生功效。

午睡人進餐后血液涌向腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦和四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養分供給，乳酸等代謝產物也無法及時排出，易引起消化不良的癥狀。如果改成飯前睡覺，先吃點水果或喝杯牛奶后上床午睡半小時到1小時，然后再進午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞。

喝湯許多人習慣吃飽飯再喝湯，而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經之道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。