吸煙有害健康，這是連上小學的孩子都知曉的事情。但是世界上還是存在了很多的煙民。有些人是由于現代生活的壓力過大，需要通過吸煙來排解。但是為了我們的健康，如果你也是長期吸煙中的一員，首先要注意養肺。吸煙對肺的傷害是最大的。

長期吸煙應該如何養肺?補充維生素煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，長期吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低于不經常食用這些食物的吸煙者。

長期吸煙應該如何養肺?經常多喝茶因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此，長期吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發作，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。

經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

長期吸煙應該如何養肺?多吃降膽固醇食物因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

長期吸煙應該如何養肺?以上就是長期吸煙的養肺方法。長期吸煙，煙里的有害物質，已經影響了你的肺部健康，所以，一定要將養肺重視起來。養肺可以通過一些日常簡單的方法，比如，吃一些可以清肺的食物，參加適當的鍛煉，這些都可以起到養肺的目的。