研究發(fā)現(xiàn)午飯后運(yùn)動(dòng)減壓效果最佳
時(shí)間：2024-10-13 來源： 作者： 我要糾錯(cuò)
英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，中午是運(yùn)動(dòng)減壓的黃金時(shí)間。吃過午飯半小時(shí)后，可到戶外散步20分鐘左右，散步時(shí)要步幅小些、步速慢些。有條件者還可打羽毛球或乒乓球、做瑜伽等。
研究者稱，中午時(shí)人們精力旺盛，運(yùn)動(dòng)能刺激人體分泌更多的內(nèi)啡肽，從而讓心情平靜、身心放松。但若過度勞累反而會(huì)導(dǎo)致下午困倦，因此中午鍛煉不宜時(shí)間過長(zhǎng)、強(qiáng)度過大，最好控制在40分鐘內(nèi)，少做力量訓(xùn)練，以免過多消耗體力。
研究者稱，中午時(shí)人們精力旺盛，運(yùn)動(dòng)能刺激人體分泌更多的內(nèi)啡肽，從而讓心情平靜、身心放松。但若過度勞累反而會(huì)導(dǎo)致下午困倦，因此中午鍛煉不宜時(shí)間過長(zhǎng)、強(qiáng)度過大，最好控制在40分鐘內(nèi)，少做力量訓(xùn)練，以免過多消耗體力。
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