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    健身有道:肌肉拉傷切忌按摩與熱敷

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    時下,到房鍛煉以及參加各種運動的人越來越多,運動中難免受傷,為此,著名運動創傷專家李方祥結合多年實際工作中的經驗,在本報開辟專欄為讀者普及有關運動創傷的知識。

      擦傷:如果損傷部位僅限于皮膚淺層,可用生理鹽水對傷口進行清創,然后用酒精、碘酒、碘伏等藥物對損傷區域進行消毒,最后用無菌敷料覆蓋傷口表面,3至5日換藥一次,直至愈合。

    在此之前,要保持傷口潔凈,不可浸水。

      肌肉拉傷和軟組織挫傷: 一旦出現疼痛反應,應立即停止運動,可在痛點上敷冰塊或冷毛巾,并用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包扎,以使小血管收縮,減少局部充血、水腫,切忌搓揉及熱敷。冷敷處理24至48小時后,可應用活血化淤、消腫止痛等治療。

      關節(關節產品,關節資訊)扭傷和關節脫位: 多是由于關節突然過猛扭轉,過屈過伸,或較大暴力直接、間接作用于關節所致,會造成附著在骨、關節周圍的肌腱韌帶等附屬結構的損傷。踝關節、膝關節、腕關節、肩關節及腰部多見。

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      關節部位的損傷是較嚴重的運動損傷,應及時送往專科醫院治療。如果出現關節反復腫脹、疼痛、關節交鎖、關節不穩感等,提示有關節半月板軟骨和韌帶的損傷,應及時送往專科醫院就診。

      骨折: 應找來木板、塑料板等堅硬的固定物將肢體骨折部位的上下兩個關節固定。如果懷疑是脊柱骨折,必須讓傷者平臥在地板上,不可輕易移動,以免引發脊髓損傷。要及時撥打120,請專業救護人員將傷者轉送至醫院。

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