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    活血化瘀讓冬日也血氣舒暢

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    容易讓我們的血液循環不好,造成腰酸背疼腳麻的后果。這個時候你不妨來學幾個建議的按摩法,幫助身體活血化瘀,有很好的保健效果,尤其是在寒冬的天氣里做更有效哦。

      腰腿痛是生活中常見的之一,涉及面廣,是腰膨出突出癥、腰肌勞損、梨狀肌綜合征、腰椎或肥大、小關節紊亂、椎管狹窄、臀上皮神經炎等病的主要癥狀,臨床主要表現有:腰痛甚至下肢疼痛,活動受限等,給患者生活工作帶來巨大痛苦和諸多不便。長時間腰腿疼痛不僅對人體造成危害,同時也影響著人們的生活質量和工作效率。但是,不少人卻因種種原因不能得到有效的緩解和治療,因此,學習一些簡易的自我保健知識,是很有必要的。

      中醫按摩能調整機體氣血陰陽,疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛,還可解除局部肌肉,促進局部血液、循環,改善皮膚肌肉的血液供應。我們介紹幾種常見簡單的按摩方法,具體如下:

      揉臀

      體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側臀部,順時針轉或逆時針轉地揉動數十次,然后用另一只手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。 著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始,從下往上,盡可能高,擦動的速度要比較快。擦數十次,直至覺得皮膚發熱為止。 凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹,然后揉動數十次。

      揉腎俞穴

      體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下,即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應后,再揉動數十次。然后再用另一只手按另一側腎俞穴并揉動。 ,然后用力向下推,經臀一直推到大腿和小腿為止,身體也隨著向右側彎。然后右弓箭步站立。用左手推左側腰臀腿部。交替推4~10次。 和小腿前面的肌肉,捏到盡可能低,最好到足背處,反復5~10次。向前彎腰時,頭要昂起。 始推,向前和向左;然后用左手掌從左腰部開始推,向后和向右。推數十次,也可相反方向推。 而上,共20~30次。

      由于引起腰腿痛的原因很多,我們主張有這樣癥狀的患者應先到正規醫院就診,在明確診斷的前提下,在專業醫生建議下選擇合適的按摩方法,不失為明智的選擇。

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