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    男人試試減肥又壯陽的健身動作

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    經常鍛煉可使我們的身體狀態(tài)更好,而這對于性的耐受力上也一樣。在性生活中,下列一些練習將能使你的身體達到良好的狀態(tài),以實現(xiàn)更完美的性生活。

     

     

    一、雙肩

    這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點),還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,并稍微向后用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下,然后放松雙臂,再重復這一動作一或兩次。

    二、腹部

    腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下,然后放松并重復這一動作,次數(shù)以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數(shù)。

    三、髖部和腹股溝

    這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有拉伸感時,柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒,再重復以上動作2或3次。

    四、凱吉爾式練習

    Kegel博士在40年代首先發(fā)明這項練習,用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助于男人的性勃起,以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習,步驟簡單,操作起來也不難。

    第一種練習:想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到,這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做,持續(xù)計數(shù)至3。練習一段時日后,你可以增加數(shù)到5。只要你進展得輕松自如,以后還可增加數(shù)到10。

    第二種練習:盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。

    第三種練習:想象著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。

    上述每一種練習慢慢地重復10遍,每天大約做5次。過一段時間后,你將感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通過這些練習,可以達到較長久的性欲高潮。

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