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    勤練器官防衰老

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    肌肉。一般身體器官在生長期結束后,均會隨著年齡的增長而逐漸老化。唯有肌肉不用才衰退。因此,一位40歲的人肌肉年齡可能是60歲,也可能是30歲,這主要看他平時是否好好鍛煉了。

    肌肉鍛煉能左右全身的血液循環和熱量消耗。若經常鍛煉,體內熱量的燃燒率就會提高,身體不易發胖,體型健美,皮膚也會因新陳代謝旺盛而變得潤澤富有彈性。

    鍛煉肌肉最有效的方法就是體育運動。比如健美運動,只要運動量和強度適當,就既能增大肌肉體積,又能提高肌肉力量,使肌肉變得結實而豐滿。

    骨骼。女性骨質的骨鹽含量在20歲左右達到巔峰,一直維持到30歲左右,之后便慢慢減少,到50多歲停經時驟減,骨鹽量一少,骨骼結構就變得疏松起來,以致五六十歲的人怎么也表現不出二三十歲的挺拔身材。

    影響骨質最重要的因素是女性激素。因此,婦女停經后骨質受損極大。即使未到停經時期,若減肥節食,骨質也會受損。預防之道是積極補充鈣質,進行適度的運動和日光浴,多吃乳類、深色蔬菜和高鈣食物。

    頭發。每個人的頭發約有10萬根,每根壽命4-6年,每天大約掉50-70根,兩三周后落發的發根會長出新的頭發。這個生發周期20歲左右最正常;35歲以后開始紊亂;40歲以后頭發明顯變少,發質變差。

    經常染發、燙發對頭發及頭皮傷害很大。若想有一頭健康的秀發,有效的方法是注意飲食營養,慎選洗發用品,經常按摩頭皮。

    大腦。腦的功能不只是記憶和學習,還能調節身體運動、激素分泌、內臟功能、皮膚毛發生長等等。大腦健康,人自然會神采奕奕,更顯年輕。雖然腦神經細胞會不斷衰減,記憶力在40歲以后開始衰退,但大腦的好壞跟腦神經細胞的多寡沒有多大關系,關鍵在于用。腦越用越發達,只要時常保持好奇心,不斷刺激腦功能,努力學習新知識,大腦就不易老化,保持年輕。

    卵巢。卵巢的巔峰狀態是20-35歲。這期間卵巢充沛的激素分泌,使女性更加美麗動人,生命力旺盛。而激素分泌又與心情密切相關,故生活中應盡量保持良性情緒,精神愉快,以給卵巢以良好的刺激。這是延緩衰老最關鍵的一著。

    心臟。經常鍛煉心臟,尤其是有氧代謝運動,動脈血管的彈性就會增大,伸縮性強,血液就能被順暢地送到體內各組織器官。血管若失去彈性,心臟負擔就會加大,血壓就會升高。心臟好壞取決于心臟冠狀動脈功能的好壞,因為心臟要靠它來供給氧氣和營養物質。只有增強心血管功能,才能防止高血壓和心肌梗塞等病變,人才能延年益壽。


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