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    上班族們運動要“悠著點”

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    有關專家提醒上班族,偶爾運動要謹防身體損害。

    李平是一名公務員,一個周末,他與老同學相約去打籃球。在大學時,作為系籃球隊主力隊員的他,畢業后因為工作關系再也沒有參加過任何運動。上場后沒過多久,他就被跳起的同學踩傷了腳,不能動彈。經醫生檢查,他由于長期不運動,突然劇烈運動后遭撞擊,造成跟腱斷裂。

    貴陽醫學院附屬醫院骨科主任唐本森介紹說,對于上班族來說,一般不經常運動,但是偶爾出去“活動”一下,往往會造成一些類似跟腱斷裂、韌帶斷裂等身體損傷。對于這些偶爾參加大劑量運動的上班族來說,應該隨時留心自己身體的狀況。

    在運動之前,必須做一些相關的舒展運動,向身體的肌肉和關節釋放一定的“信號”。在運動過程中,千萬不要對自己的身體過于自信,用“巔峰”時的要求對自己的身體“發號施令”。在運動中要有自我保護意識,防患于未然。另外,結束運動時,應注意適量減輕運動量,讓身體慢慢休息下來,不要馬上躺下或者坐下。

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