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    哪些人必須吃零食?

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


      正常情況下,我們可以通過一日三餐來滿足生理對營養的需要,但一些特殊人群就須補充一些零食才能維持身體健康。 

      老年人:因為消化機能減退,每餐飽食腸胃就難以消化吸收,相反會成為負擔,出現消化不良等癥狀。如果每餐吃七成或八成飽,在兩餐之間感到餓了,可以吃一點易消化、富于營養的零食。

      學齡兒童:此階段的孩子正處于長知識、長身體的時期;但由于上學時間緊張早餐簡單而營養較差,或口味單調影響兒童的食欲,這樣就直接影響學習效果。在這種情況下,如果在上午10點左右吃一點零食,不僅使學生學習效果增強,身體素質也會有所提高。 

      懷孕婦女:孕婦由于特殊情況,營養需要量高于一般同齡人。但是,由于懷孕后期胎兒壓迫消化系統,食后飽脹感重,以致影響食入量。而這段時期的營養需要量又相當大,營養不足會直接危害胎兒和孕婦。此時可以采用吃零食的辦法,即常說的采用“少量多餐”的辦法來解決。

      糖尿病患者:將一日三餐的食量分為六餐或七餐來吃,即可解決糖尿病人忌諱的血糖持續迅速升高的問題。

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