<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    真男人練瑜伽

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    在美國,超過350萬的在練,以來保持身體最佳狀況。

    NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特,每場球賽前一定先練習的呼吸和專注。

    由資深醫藥和體育記者坎布亞寫的《真練》(RealManDoYoga),在美國掀起一股風潮,愈來愈多的肌肉男愿意丟掉啞鈴,盤腿坐下,閉上眼睛練習呼吸和伸展。

    人到30,改練

    每次遇到工作瓶頸,40出頭的外商銀行業務經理黃志明,就會靜靜地走回辦公室,鞋子一脫,練習他最愛的招式。

    他從32歲開始練,因為身體開始變差,脾氣變壞,回家提不起精神,很容易疲倦,腸燥癥、腹瀉、便秘輪流困擾他。

    身體柔軟度和彈性變差,久坐辦公室是原因之一,另一原因則是喜歡的運動,如跑步、重量訓練或籃球,無法完全動到身體所有的肌肉和結締組織。

    具有25年經驗,費城圣安格司醫學中心神經內科主任庫柏曼醫師大膽預測,在全球的流行風潮還會繼續下去。

    究竟是什么樣的原因,讓步伐快速、汲汲營營事業的剛強,愿意放下身段,學會慢下來觀察自己的身體?

    練習的理由很簡單:怕老,怕體力輸人,怕自己不行。

    尤其現代壓力大,身體耗損加速,許多人在30歲的黃金年齡,就開始體驗到體力大不如前的窘境。事實上,30歲后的整體生理狀況,正如??物線般,每年以一個百分點遞減。

    30歲以上的實在應該要踢掉椅子,常練習。

    驅散壓力的最佳方法除了保持體態與健康,最大貢獻就是助你遠離壓力、心臟病和憂郁癥。

    英國倫敦大學研究指出,天性不服輸,經常忽略壓力,直到血壓升高、心臟出現問題。

    慢性壓力導致心臟病和癌癥發生的概率,比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍;而且中年人不易控制自己的情緒壓力,瀕臨死亡的機會從15%上升至50%。

    緩和延伸的肢體動作,可以柔軟筋骨,讓平常注重肌肉發展的,兼顧平衡協調的發展。

    呼吸調息的練習,則可讓躁動心情沉淀下來。

    練也有天生的入門障礙。筋骨肌肉不若女性柔軟放松,剛開始練習拉筋伸展,非常困難。

    初學者要有點耐心循序漸進,努力練習,但不強求結果。一般3個月就會有所改善。

    另一個難突破的盲點是持之以恒。

    讓他學會跟身體對話,知道身體哪里僵滯、哪里不舒服,應該怎樣對自己好一點。你在幾歲開始練,你的身體狀況就會維持在那個年齡。

    三招動作,活力立現

    對上班族常見的腰酸背痛和情緒煩悶,推薦下面一組三式,任何人都可以練習的強化脊椎動作。蝴蝶式往前伸展,駱駝式往后舒展,加上牛頭式有助固定脊椎,可以改善便秘、焦躁不安、尿頻、體力衰退及性功能障礙等問題。切記慢慢來、不要急、不要逞強,你會慢慢感受到肢體伸展后的活力重現。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

  • ·鷓鴣
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 精品欧洲av无码一区二区三区 | 亚洲精品乱码久久久久久蜜桃 | 国产精品一级毛片无码视频| 国产精品美女网站| 久久精品国产WWW456C0M| 亚洲国产人成精品| 国产91在线精品| 久久精品免费大片国产大片| 久久精品嫩草影院| 久久se精品一区二区影院 | 国产一区精品| 中文字幕精品一区二区精品| 亚洲一日韩欧美中文字幕欧美日韩在线精品一区二 | 亚洲国产精品狼友中文久久久| 国产欧美精品一区二区色综合 | 日产国产精品亚洲系列| 乱色精品无码一区二区国产盗| 国产精品久久精品| 精品国产一区二区三区在线观看| 国内精品久久久久久野外| 久久久WWW成人免费精品| 99久久精品这里只有精品| 久久国产精品99精品国产987| 精品国产午夜理论片不卡| 九九精品99久久久香蕉| 国产精品推荐天天看天天爽| 久久99精品久久久久久| 国内精品51视频在线观看| 久久精品一区二区国产| 国产精品欧美一区二区三区不卡 | 欧美精品一区二区蜜臀亚洲| 日韩精品无码中文字幕一区二区| 99热精品在线观看| 久久伊人精品青青草原日本| 国产精品午夜国产小视频| 国产精品国产三级在线专区| 国产精品hd免费观看| 国产精品人人做人人爽人人添| 777久久精品一区二区三区无码| 亚洲码国产精品高潮在线| 88国产精品无码一区二区三区|