<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    缺乏運(yùn)動易導(dǎo)致情緒沮喪

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    在影視作品中,常見到劇中人因為心情不好,然后一陣狂奔,觀眾大多認(rèn)為這種鏡頭不真實(shí)。然而,有研究表明,現(xiàn)實(shí)生活中若真遇上不稱心的事,不妨放開跑一跑,因為這樣的確能夠消除人的郁悶心理。

    美國威斯康辛大學(xué)的教授兼心理治療師瑞斯特在運(yùn)用跑步對沮喪病人進(jìn)行治療后得出結(jié)論:跑步對許多消沉者,似乎是合理的藥方,因為它既不貴,又不像其他藥方那樣會引起副作用。

    有關(guān)專家研究認(rèn)為,大多數(shù)沮喪者是因為缺乏運(yùn)動,而跑步是有氧運(yùn)動,除了活動肌肉外,也能加強(qiáng)心、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能,將原本應(yīng)該有而缺少的東西放回到生命中。同時,跑步能分散注意力,跑步者注意到身體新的感受,原本因沮喪引起的不適就忽略了。研究還表明,沮喪的原因是腦神經(jīng)元中缺乏副腎髓質(zhì)以外組織分泌出的荷爾蒙,跑步時,該荷爾蒙增加,跑步后,分泌量還能增高,所以能消除人的沮喪心理。傳統(tǒng)的看法是,空氣清新的早上最適宜于鍛煉,但新近研究結(jié)果表明,鍛煉的最佳時機(jī)卻是黃昏。在晚餐前慢跑能消除一天的壓力,還能多少控制胃口,只要你能騰得出時間,一天中任何時候跑步都能起到較好的作用。

    運(yùn)動心理學(xué)家建議,在跑步之前最好是先走一走,不要片面地追求速度,不要像比賽一般,也不要給自己計時,你可只為樂趣而跑,充分享受滿足感所帶來的喜悅,重要的是保存精力跑遠(yuǎn)些。若感覺上氣不接下氣,不要停下來,而是改用走的方法,走到呼吸順暢些再開始跑。要注意不要突然停止運(yùn)動,因為體內(nèi)的兒茶酚胺會猛漲,能引起心臟跳動的不規(guī)則,所以跑完后應(yīng)慢慢冷卻,其方法同熱身時一樣,也是步行。如果感到疼痛時,不妨休息幾天。跑步時還要選擇那些有草地、曠野或林陰道的地方,安詳靜謐的四周可使你的心和自然交融,同時一定要選好適宜自己的跑鞋,你的腳也會因為柔軟的地面和舒適的跑鞋受到很好的保護(hù)。

    這種跑步最好偶爾有些間斷,一般來講,每跑兩天后至少休息一天,或根據(jù)實(shí)際情況自己掌握。日子一長,你會感到壞心情離你越來越遠(yuǎn)。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識

  • ·鰒魚
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 亚洲精品无码永久中文字幕| 国产2021精品视频免费播放| 久久精品人人做人人爽电影蜜月| 91久久精品无码一区二区毛片| 中国精品18videosex性中国| 亚洲欧洲国产日韩精品| 在线亚洲精品福利网址导航| 国产精品99在线播放| 国产精品高清一区二区三区| 自拍偷自拍亚洲精品情侣| 国产美女精品视频| 秋霞久久国产精品电影院| 欧洲成人午夜精品无码区久久| 欧美日韩精品久久久久| 国产成人精品无人区一区| 国产成人精品日本亚洲直接| 日韩精品无码AV成人观看| 亚洲精品成a人在线观看| 国产日韩精品无码区免费专区国产| 精品亚洲永久免费精品| 国内精品久久人妻互换| 久久精品国产亚洲av水果派| 最新精品露脸国产在线| 国产精品亚洲综合一区| 91精品国产高清久久久久久91| 99精品国产在热久久无毒不卡| 亚洲国产精品18久久久久久| 四虎永久在线精品免费一区二区| 精品久久久久久无码中文野结衣 | 97r久久精品国产99国产精| 熟妇无码乱子成人精品| 亚洲国产成人一区二区精品区| 麻豆国产高清精品国在线| 久久精品无码av| 国产午夜亚洲精品理论片不卡 | 亚洲av日韩av天堂影片精品| 色婷婷噜噜久久国产精品12p| 免费精品视频在线| 三级国产精品| 亚洲综合av永久无码精品一区二区 | 亚洲精品视频在线|