<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    六分鐘釋放全身能量

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    生活在21世紀,每天都在工作和生活中忙得不可開交,即使可以歇一口氣也只是在椅子上呆坐一會兒,這樣日積月累,你一定經常覺得腰酸背痛,疲憊不堪,其實現代人應該要充實也要健康,偶爾忙里偷閑的簡單運動一下,一定能讓你感到精神百倍!

    全身舒展運動:

    身體直立,雙腿分開比肩稍寬,兩手手指交叉。先掌心向下,伸直雙臂,將掌心朝下壓,維持20秒;然后將雙臂舉至頭頂,變掌心向上,朝上伸展雙臂,維持20秒。

    上臂拉伸運動:

    雙臂上舉,手心相對,然后以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部,往右方拉伸,維持20秒;然后換左手手掌扶住右手肘部,往左方拉伸,同樣維持20秒。

    體側伸展運動:

    右手叉腰,左手向上伸,然后身體向右側彎曲,維持20秒后換邊。

    胸肩擴展運動:

    雙腿分開,上身往下傾至水平,雙臂往后抬舉至背部上方,兩手手指交叉,掌心向下,用力往后伸展,維持30秒。

    腿部拉伸運動:

    雙腿分開,上身下傾至水平,左手從背后繞過扶住右側腰部,右手順著左腿往下壓,維持20秒,然后換邊。

    腹部收緊運動:

    首先坐在椅子前端,雙手向后抓住椅子兩側(一定要抓緊并且保持平衡),然后雙腿朝前方盡量伸直,最后撐起雙臂,以腳跟為支撐點挺起胸腹部,盡量保持身體是一條直線,維持30秒。

    怎么樣,六分鐘的簡單運動就能幫助你舒展全身,釋放全身能量,不妨試一試啊!

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 久久亚洲精品视频| 国产亚洲美女精品久久久久狼 | 99re国产精品视频首页| 免费精品久久久久久中文字幕 | HEYZO无码综合国产精品| 下载天堂国产AV成人无码精品网站| 精品综合久久久久久97超人| 久久九九精品99国产精品| 欧美激情视频精品一区二区| 国产精品免费久久久久影院| 国产成人无码精品一区二区三区 | 天天视频国产精品| 国内精品久久久久影院网站| 亚洲精品人成在线观看| 国内精品久久久久影院优| 亚洲精品亚洲人成人网| 免费精品精品国产欧美在线欧美高清免费一级在线 | 影视网欧洲精品| 成人区人妻精品一区二区不卡视频 | 无码国产精品一区二区免费模式| 蜜臀精品国产高清在线观看| 精品国产亚洲男女在线线电影 | 久久91精品国产91久久户| 欧美精品黑人粗大免费| 亚洲国产婷婷综合在线精品| 无码AⅤ精品一区二区三区| 精品人妻伦九区久久AAA片69| 国产cosplay精品视频| 精品永久久福利一区二区| 日韩精品无码AV成人观看| 亚洲国产主播精品极品网红| 日韩精品无码永久免费网站| 欧美亚洲日本久久精品| 久久人人爽人人精品视频| 精品无码人妻久久久久久| 麻豆精品视频在线观看91| 日本熟妇亚洲欧美精品区| 欧美成人精品一区二三区在线观看| 日韩精品人妻av一区二区三区| 亚洲第一区精品日韩在线播放| 亚洲午夜成人精品电影在线观看 |