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    情侶版瑜伽:男女搭配效果更佳

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    情侶系列的產品很多,你是否聽說過情侶版瑜伽?很多人都以為瑜伽是單獨做的一項健身運動,其實男女搭配做瑜伽效果更好而且更有意思,還能培養兩個人之間默契度。現在有專門為情侶而設計的情侶瑜伽,覺得有意思嗎?趕緊過來引鑒學習一下!

    動作一

    女生俯臥,腹部著地,雙腳分開,并抬離地板,雙臂伸直,雙手握住腳踝處。男生站在后方,雙手握住女生的手腕,幫助女生拉伸身體。

    動作二

    女生趴在地板上,雙手手背拖住下巴,男人站在女生頭部前方,并雙手將女生雙腳抬離地板,并盡量抬高,這個動作需視女生的柔軟度而定,不一定要做到像模特那樣的難度。

    動作三

    女生平躺在地板上,雙手拖住頭部后方,膝蓋彎曲,腳掌著地,男生單腳跪立,雙臂交叉,雙手置于女生膝蓋上,并微微用力將女生雙腿向兩側推。

    動作四

    女生平躺在地板上,雙手拖住頭部后方,大腿面繃直,膝蓋彎曲,小腿也置于地板上,男生單腿跪立,雙手按住女生的膝蓋,盡量向下壓低。

    動作五

    女生平躺在地板上,雙臂伸直置于地板上并指向身體兩側,右腿伸直置于地板上,左腿伸直指向右側,男生一手穩住女生的左側臀部,一手穩住女生的左腳,盡量拉伸。

    動作六

    男生躺在地板上,膝蓋彎曲,腳掌著地,女生的腰部躺在男生的膝蓋上,雙腿保持伸直,男生雙手握住女生的腋窩處,并盡量向后拉伸。

    動作七

    女生俯臥在地板上,雙腿伸直并緊貼地板,雙臂伸直置于身體兩側,男生騎坐在女生的臀部上方,雙手向后拉女生的肩膀。

    動作八

    女生俯臥在地板上,并抬起胸部離地,右手置于頭部后方,左手置于背部后方,男生在后方按住女生的雙腳。

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