<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    頸部健美操造光滑美頸

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    勻稱的頸部,可以給美麗大大加分,更能展現(xiàn)你自信優(yōu)雅的儀容。怎樣才能擁有健康美頸?就讓這套頸部操幫你忙。

    第一節(jié):頜頸對抗

    將兩只手握成拳頭狀,兩胳膊肘同時側(cè)分。兩拳重疊,用力頂住下頜,頭部努力向下壓,兩拳努力向上抵抗。保持數(shù)秒,還原,繼而重復(fù)。

    第二節(jié):平轉(zhuǎn)頭頸

    保持站立或坐直的。將頭頸向左側(cè)平轉(zhuǎn),盡量碰觸到左肩,然后還原;再向右側(cè)平轉(zhuǎn),重復(fù)一樣的動作。如此反復(fù)。

    第三節(jié):旋轉(zhuǎn)頭頸

    盤腿而坐。兩只手分別握住兩腳,頭頸持續(xù)向左、右兩側(cè)旋轉(zhuǎn)。一個來回為一次。重復(fù)數(shù)次。

    第四節(jié):低頭抬頭

    站立或坐直均可。努力將頭往下壓低,然后盡量再向上抬起。一低一抬為一次。重復(fù)數(shù)次。

    第五節(jié):順逆旋轉(zhuǎn)頭頸

    將兩膝跪撐于地板上,兩手撐地,兩臂盡量伸直,與肩同寬。順向旋轉(zhuǎn)頭頸,然后再逆向旋轉(zhuǎn)。一順一逆為完整的一次。重復(fù)數(shù)次。

    注意事項:

    保持正確的是練習關(guān)鍵。挺胸抬頭,略微收起下頜。做動作時,要平穩(wěn)柔和,切忌用力過猛,幅度過大,這樣容易造成頭暈。應(yīng)逐漸加大運動量,切勿操之過急。除去能夠鍛煉頸部線條之外,該套頸部操還能夠提高頸、肩、背等部位肌肉的靈活性。可預(yù)防肌肉松弛老化,避免出現(xiàn)皺褶及“雙下巴”。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 亚洲精品一二区| 国产亚洲精品AA片在线观看不加载 | 精品一久久香蕉国产线看播放| 国语自产精品视频在线区| 久久精品国产99国产精品| 午夜精品在线观看| 99久久人妻无码精品系列蜜桃 | 国产精品中文字幕在线观看| 亚洲综合欧美精品一区二区| 国产亚洲精品无码专区| 亚洲一区精品中文字幕| 国产精品v欧美精品v日韩精品| 午夜精品久久久久久中宇| 免费短视频软件精品一区二区| 国产成人精品大尺度在线观看| 国产第一福利精品导航| 国产综合色在线精品| 日韩精品一区二区三区中文| 午夜国产精品无套| 久久久不卡国产精品一区二区| 国产69精品久久久久99尤物| 精品在线免费观看| 99re这里只有精品6| 丰满人妻熟妇乱又仑精品| 日韩精品无码一区二区三区免费| 亚洲精品第一国产综合境外资源 | 精品第一国产综合精品蜜芽| 办公室久久精品| www亚洲欲色成人久久精品| 中文精品久久久久国产网址 | 97久久超碰成人精品网站| 精品国产第一国产综合精品| 国产综合精品一区二区三区| 国产成人精品视频一区二区不卡| 老司机性色福利精品视频| 久久久无码人妻精品无码| 日韩精品无码久久久久久 | 国产精品白丝AV网站| 精品少妇无码AV无码专区| 国产亚洲欧美精品永久| 国产精品特级毛片一区二区三区|