<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    老年人防跌跤的平衡鍛煉法

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    由于運動系統功能與神經系統功能衰退,肌肉老化,特別是背部肌力減弱,使身體重心前移,容易造成前傾而跌倒,產生嚴重后果。如平時堅持進行平衡鍛煉,不僅可增強四肢的能動性及屈曲性,而且可以改善平衡功能,防止跌跤。這里介紹一套平衡鍛煉的具體方法:

      一、正身站立,全身放松,排除雜念。先將重心移到左腿上,慢慢從1數到20,再將重心移到右腿上,慢慢從1數到20,重心交替在左右腿上移動,重復做10次以上。

      二、坐在凳上,全身放松,排除雜念。兩手慢慢上抬,至與肩平時,轉動上身,兩手隨之轉動,上身先轉向左,兩眼注視左側片刻,然后上身轉向右,兩手隨之轉向右,兩眼注視右側片刻,反復做10次。

      三、坐在凳上,凳腳高與膝齊平,上身慢慢下俯,先伸出左手觸摸右足趾,然后恢復端坐姿勢,接著再上身慢慢下俯,伸出右手觸摸左足趾,如此反復,兩手交替觸摸兩足趾,反復做10至30次。

      四、正身站立,身前放置桌、椅各1個,慢慢地從桌子上拿起一物體,把它放在椅子上,然后再把它放回桌子,如此反復搬動物體,連做10至30次。接著將這個物體在桌子與地面間上下搬動,連做10至30次。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

  • ·B與3
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品久久久天天影视香蕉| 国产AV午夜精品一区二区三区| 国产乱人伦偷精品视频免下载| 日韩精品无码一区二区三区免费| 午夜不卡久久精品无码免费| 日韩精品国产自在久久现线拍 | 精品乱人伦一区二区三区| 精品无码人妻久久久久久| 国产精品jizz视频| 无码国产精品一区二区免费式芒果| 精品久久久久久综合日本| 欧洲精品99毛片免费高清观看| 极品精品国产超清自在线观看| 国产精品小黄鸭一区二区三区| 亚洲综合av永久无码精品一区二区| 69SEX久久精品国产麻豆| 亚洲国产精品无码久久久秋霞2 | 无码日韩精品一区二区人妻| 国产69精品久久久久9999| 国产乱码精品一区二区三区四川人 | 国产在线精品一区二区在线观看| 99热精品久久只有精品| 国产精品成人不卡在线观看| 精品人妻久久久久久888| 人妻精品久久久久中文字幕69 | 国产精品天天影视久久综合网| 国产在线精品一区免费香蕉| 欧美亚洲国产精品久久蜜芽| 国产精品欧美亚洲韩国日本不卡 | 精品欧美小视频在线观看| 亚洲国产精品久久久久| 国产一区二区精品久久| 第一福利永久视频精品| 国产精品欧美久久久天天影视| 夜夜精品无码一区二区三区| 夜夜高潮夜夜爽国产伦精品| 亚洲精品国产字幕久久不卡| 日韩人妻无码精品久久久不卡| 国産精品久久久久久久| 精品第一国产综合精品蜜芽| 国产精品午夜久久|