雖然補鈣的觀點已日漸被人們所接受，但是，有一些補鈣時所需要注意的小細節(jié)卻極少有人知道。這是記者在參加女性營養(yǎng)健康教育咨詢活動時采訪了有關人士所了解到的。

    北京東四婦產醫(yī)院的高穎大夫告訴記者，女性從35歲開始骨骼中的鈣質即開始流失，而女性在停經時骨質會有一次明顯的下降，如果不注意補充足量的鈣，很容易使骨質的硬度和彈性降低，極易發(fā)生。在絕經期(月經停止)后，體內雌激素的分泌明顯減少，骨鈣丟失更為加快，骨骼因此而變得中空薄弱，因此，補鈣對維持骨骼的強壯必不可少。在飲食上，女性可以多喝牛奶、豆?jié){，多吃豆制品，以補充人體的鈣質，尤其是豆?jié){等豆制品含有植物雌激素，可以幫助人體吸收鈣。鈣制劑服用的最佳時間為吃飯的同時或飯后服用，這時胃酸分泌最旺盛有利于吸收。此外，因為鈣制劑和牛奶同服會影響鈣的吸收，因此，建議早餐喝牛奶，午餐或晚餐后再服用鈣制劑。

    那么，長期補鈣是否會造成呢？高大夫說，腎結石的主要成分為草酸鈣，在進食的同時補鈣，可以在腸道內結合草酸鹽，從而降低草酸鹽在腎臟的排出，反而可以預防和減少腎結石的發(fā)生。不過以腎臟排泄為主的鈣劑比較容易造成腎結石。