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    5個壞習慣讓你壽命變短!健康飲食是長壽關鍵

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    健康長壽是人類追求的夢想,但你是否知道,生活中一些壞習慣正在侵蝕你的壽命。下面我們就一起來看看

    想要長壽5個習慣要不得

    1、不洗牙刷感冒風險高。牙刷每天都要“光臨”我們口中兩三次,忽視牙刷衛生不僅可能引發口臭、牙疼,還可能引發病毒性感冒和胃腸疾病。研究表明,若不徹底清洗牙刷,使用15天后牙刷就有細菌出現。大家最好每晚刷完牙用流動水清洗1次牙刷,并用毛刷清理牙刷毛根部殘余的牙膏和食物殘渣。

    2、褲子太緊易胸悶。突出身體完美曲線的緊身衣受到眾多女孩熱捧。長時間穿著過緊的衣服,易壓迫內臟器官,引起腹脹、腹痛。如果褲子太緊,易使胃酸倒流,刺激食道,引發胸悶胸痛。因此,建議大家平時多穿一些寬松的衣物,尤其貼身內衣更不宜過緊。

    3、一雙鞋連著穿帶來足癬。由于我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗,鞋在穿過一天之后會變得潮濕,而且至少需要24小時才會完全干透。連著穿同一雙鞋,會令腳長期處于潮濕狀態下,容易繁殖病菌,誘發足癬。建議大家,準備兩三雙鞋,輪換著穿?;氐郊壹皶r換拖鞋,讓“累”了一天的腳透透氣。

    4、長時間不眨眼易患干眼癥。很多人看書、看電腦時經常幾分鐘也不眨一下眼睛。二炮總醫院眼科主任梁歌告訴記者,學生、上班族、開車族易患干眼癥,而眨眼有助保持眼睛濕潤、預防該病。建議每3~4秒最好眨一下眼,看書、看屏幕時更要注意。

    5、睡覺不挑地兒惹來胃炎。很多人對睡覺的地方一點都不挑剔,椅子上、汽車里,倒頭就睡。睡覺姿勢不對易引起腹脹,甚至引發慢性胃炎,帶來頸椎不適。建議大家困了盡量選擇在沙發上平臥,或自備折疊床午休。

    如何才能健康長壽?

    起居有時飲食有節

    起床時間按自己的習慣,不可強求。醒后,可以做床上的保健操,也可以馬上起床,到空氣新鮮的地方去鍛煉或慢走。午睡以2~3小時為宜,看電視一般不超過1小時,看書報也是一樣,看1小時后,應該慢步走10~15分鐘。

    每天早6點起床后(除了下雨、下雪、大風天氣外),即到空氣新鮮的地方做深呼吸半小時以上,以擴大肺活量(理論:肺朝百脈,肺主司布,肺健、司布利則血脈通暢,通達不滯,其體健)。

    做自編的保健操

    雙手左右甩動:由5次增至7次、9次、11次、13次、15次。同上法雙手前后甩動。頭部前后左右轉動36次。兩手搓揉后頸部(大椎穴)36次(可預防和治療頸椎病及肩周炎等)。搓揉面額120次。雙手搓揉耳21次。手掌向耳竅逼拔5次。再輕拍頭部(由前到后)9次(此可防高血壓及眩暈癥),有高血壓者應重按風池、風府穴,并加拍穴位5~9次。腰部左右前后轉動15次。再將雙膝左右轉動9次,腳踝轉動5~7次。然后腳尖著地輕跳7次。此全部結束約一個半小時。

    如有條件可再做反式呼吸10~15分鐘:吸氣時,舌抵上顎,并同時收縮小腹及二陰,至不能再吸進氣為止;呼氣時,舌抵下顎,放松小腹及二陰,直至不能再放松鼓動小腹及二陰為止。這樣反復進行,長期下去,有增強性功能作用,防治性功能障礙,且能將長期便秘消除。


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