<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    上班族的保健超,緩解工作后的不適應癥

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    上班族每天必須長時間久坐、伏案寫字、畫圖、打電腦、久站、講話、趕件等等, 假如再加上經常加班,運動不夠,睡眠不充足,日積月累之下往往會發生肩痛、頸痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神經痛、胃痛、便秘、眼睛酸澀、視力減退等毛病。

      肩頸酸痛--搖頭晃腦

      對于常需提肩打字及凝視電腦熒幕,引起的肩痛、頸痛、落枕,應當在打電腦一小時后,左右“搖頭晃腦”三分鐘,因為這樣的動作能散瘀活血,活動頸動脈,暢通呼吸管道,并幫助調節久未活動的頸椎,避免血液凝結在肩頸部,使累積的疲勞容易散開,避免哪天早晨醒過來,突然“落枕”,不能轉動脖子了。

      手腕痛--伸臂旋腕

      手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠或寫字而造成的。此時不妨多做“伸臂旋腕”的動作,將右手舉在頭右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋緊;同時,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋緊;然后同時右手再盡量往上伸,左手盡量往下伸,同時以鼻子緩緩吸氣,使兩手腕周圍感到酸麻,受到調整。最后,緩緩以嘴吐氣,慢慢放下手臂。然后再換成左手在上,右手在下,同樣方法運動,如此左右重復做幾次伸臂旋腕,可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。

      腰酸背痛--左右搖動雙腿

      至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神經痛、足麻等,不妨每隔二小時,“左右搖動雙腿”五分鐘,可立即改善下肢循環,舒緩膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懶腰,松弛一下脊柱,暢通呼吸。或者站著把腳伸直,把腳尖往上往內翹,使整只腳的背后經絡感覺酸痛,整只腳的循環就變好了。

      眼睛酸澀--眼部按摩

      至于現代人因電視、電腦、功課及工作等,過度使用眼力,使得眼睛酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題,可常按摩左右“眉頭”(攢竹穴)、“眉毛中點”(魚腰穴)、“眉毛”(絲竹空)、“下睛眶中點”(承泣穴)、“內眼角”(睛明穴)。同時可常吃特別有益眼睛的食物,如杏子(歐洲進口果干)、柿子、加州油桃、地瓜葉、萵苣、桑椹汁、黑豆漿、菠菜、芥藍菜、胡蘿卜(炒的)、鮑魚粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。

      頭痛眩暈--多吃酸綠食物

      長期晚睡容易引起偏頭痛、眩暈、眼酸澀、黑眼圈、頸緊等,可多吃酸又綠色的食物,如奇異果、青葡萄、青蘋果、梅子、鳳梨等,因為酸與綠色較能入肝作用。并可常以拳頭下緣肥肉敲打大小腿的內側中線,由腳踝上緣往上敲小腿內側中線、大腿內側中線,一直敲到鼠蹊部,左右腳各敲五至十分鐘,早晚各一次,可暢通肝膽循環系統。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品成人69XXX免费视频| 精品无码国产自产拍在线观看蜜 | AAA级久久久精品无码区| 亚洲处破女AV日韩精品| 国产精品人人做人人爽| 国产福利91精品一区二区| 亚洲国产精品VA在线看黑人| 国产精品无码免费专区午夜| 国产成人精品免费视| 亚洲国产精品无码成人片久久| 欧美日韩在线精品一区二区三区激情综合 | 佐藤遥希在线播放一二区 | 精品水蜜桃久久久久久久| 8050免费午夜一级国产精品| 久久国产精品二国产精品| 亚洲国产精品一区| 国产精品免费大片| 老司机亚洲精品影院| 亚洲精品无码国产| 亚洲精品国产自在久久 | 亚洲精品成人无码中文毛片不卡 | 国产内地精品毛片视频| 亚洲精品色婷婷在线影院| 国产亚洲精品无码专区| 亚洲国语精品自产拍在线观看 | 亚洲精品一级无码鲁丝片| 日韩精品一区二区三区在线观看| 精品久久久久中文字幕一区| 国亚洲欧美日韩精品| 精品久久久久久久中文字幕| 精品国精品国产自在久国产应用男| mm1313亚洲国产精品无码试看| 欧美精品888| 青草青草久热精品视频在线网站| 国产一成人精品福利网站| 国产精品2019| 久久精品国产99国产精品澳门| 久久99热精品| 国产精品免费久久久久影院 | 久久99精品国产麻豆宅宅| 欧美极品欧美精品欧美视频|