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    運動前熱身禁忌

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    大家在運動前,都需要熱熱身,這的確是一個好的習慣,但是,不知你是否知道,被很多人采用的“轉脖子”,其實不是正確的熱身方式。

    人類的頸椎由7個椎體組成,長度僅15厘米,包含了21個關節,這一生理特點決定了頸椎有著較大的活動度,同時也極易扭傷。只要一個關節出現問題就會給整個頸部帶來極大的不適。

    7個椎體各有自己的功能特性。頸椎的第1和第2節是控制頭部左右旋轉的。當所有的關節都交疊在一起,頭就向后彎,放松就向前點。頭部的生理結構不適合做扭轉,是因為旋轉會對頸部產生不自然的壓力,久而久之會導致早期退化,椎體關節強直,頸部扭傷,甚至會發生椎間盤突出。

    以上,是專家們征對運動前熱身禁忌的解析,怎么樣,你現在知道了吧。在熱身階段,我們的頭部只需要在3個界面活動,前后彎曲,側彎,左右旋轉,盡量不要將任意兩個界面在運動中疊加。

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