<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁(yè)亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    愛(ài)美麗愛(ài)健康 三款養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)齊聚一堂

    時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    現(xiàn)在越來(lái)越多的人加入養(yǎng)生的行列,有通過(guò)飲食養(yǎng)生的,還有的通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)養(yǎng)生,但是最終的目的只有一個(gè),那就是為了擁有健康體魄,以下小編要介紹的三款養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)不僅可以讓生活壓力大的你放松心境,強(qiáng)身健體,還可以起到美體的效果。

    爬行:爬行時(shí)需四肢著地,模仿動(dòng)物爬行的姿勢(shì)。爬行的速度由慢逐漸加快。

    每日爬行鍛煉1次,每次10~15分鐘,早晚均可。爬行運(yùn)動(dòng)可矯正脊柱歪斜,防治腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、下肢靜脈曲張、上臂肌肉萎縮、消化不良等病。患有高血壓、冠心病及腦動(dòng)脈硬化的病人不宜進(jìn)行爬行運(yùn)動(dòng)。

    背肌運(yùn)動(dòng):是鍛煉背部肌肉的運(yùn)動(dòng)。

    鍛煉背部肌肉一般先俯臥于硬板床上,兩手握住床頭,兩膝關(guān)節(jié)伸直,并且逐漸把下肢向后上伸,然后恢復(fù)原位。再挺胸、抬頭、兩臂后抬。這兩種動(dòng)作交替進(jìn)行,并逐漸增加后伸的幅度和次數(shù)。每天練習(xí)1~2次,長(zhǎng)期堅(jiān)持。背肌運(yùn)動(dòng)可防治腰肌勞損、腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛、椎間盤(pán)突出癥等。

    縮肛運(yùn)動(dòng):指收縮肛門(mén)周?chē)∪獾倪\(yùn)動(dòng)。

    縮肛運(yùn)動(dòng)站立、蹲位、躺位均可進(jìn)行,坐車(chē)行車(chē)、勞動(dòng)時(shí)也可以做。每日可進(jìn)行數(shù)回,每回進(jìn)行2~3分鐘即可,大便后進(jìn)行效果更好。

    怎么樣?上面的三種運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法你學(xué)會(huì)了嗎?其實(shí)以上動(dòng)作都非常簡(jiǎn)單,只要用心去學(xué)就可以啦,但是一定要時(shí)刻謹(jǐn)記,任何有助于身體健康的運(yùn)動(dòng)都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,都不是一下就有效果的,而是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,所以,為了我們的身體健康,大家一起來(lái)做運(yùn)動(dòng)吧。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開(kāi)當(dāng)前頁(yè)
    無(wú)相關(guān)信息
    保健知識(shí)

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開(kāi)戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買(mǎi)

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問(wèn)題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 亚洲精品夜夜夜妓女网| 500av导航大全精品| 精品亚洲麻豆1区2区3区| 精品无码国产自产拍在线观看蜜| 97r久久精品国产99国产精| 自拍中文精品无码| 精品人妻无码专区中文字幕| 久久国产乱子伦精品免费强| 精品久久久久久无码专区| 亚洲av无码乱码国产精品fc2| 久久精品无码一区二区三区日韩| 99精品视频在线观看婷| 华人在线精品免费观看| 91精品国产高清久久久久久io| 综合人妻久久一区二区精品| 精品日韩欧美国产| 国产一区二区三区精品视频 | 亚欧无码精品无码有性视频| 国产精品九九九| 97久人人做人人妻人人玩精品| 精品乱人伦一区二区三区| 538国产精品一区二区在线| 国产精品免费一区二区三区四区| 婷婷国产成人精品视频| 亚洲AV成人精品一区二区三区| 一本色道久久88综合日韩精品| 日韩精品无码永久免费网站| 免费视频精品一区二区| 四虎永久在线精品免费一区二区| 久久精品亚洲乱码伦伦中文| 久久精品国产99国产精品| 九九久久精品无码专区| 免费人成在线观看欧美精品| 日韩AV毛片精品久久久| 无码人妻精品一区二区三区99不卡 | 少妇人妻无码精品视频| 亚洲精品无码专区久久久| 曰韩精品无码一区二区三区| 亚洲精品自在在线观看| 老汉精品免费AV在线播放| 国产伦精品免编号公布|