隨著人口老齡化社會的到來，如何提高老年人的生活質量是人們普遍關心的問題。俗話說“生命在于運動”，老年人常運動鍛煉，是養生保健不可缺少的一環。除近年來大力倡導的步行運動外，參加太極拳運動亦是改善整體機能，提高身體素質的一項極佳運動。

太極拳是一項安全且適合老年人的運動，已在我國流傳了許多世紀。如今配上音樂舒緩地、有節奏地播放，使得身體緩緩舒展，腰腿肩臂連成一氣，在一種無壓力、藝術化的運動中使人身心得到鍛煉，獲益匪淺。

太極拳運動對老年人的益處首先是它融合了力量、平衡、姿勢及凝神靜氣等四個基本要素。現代醫學研究進一步證實，太極拳運動對老年性骨關節炎、骨質疏松癥、周圍動脈疾病、類風濕性關節炎、冠心病、高血壓病都有一定療效，可作為老年慢性疾病的運動療法項目之一。太極拳運動對情緒亦有較好的調節作用，可使老年人的自信心增強，睡眠改善，對情緒抑郁者、慢性疲勞綜合征患者的心理調節作用顯著。還有專家研究后認為，堅持太極拳的鍛煉，能夠使神經系統中樞主導部分作用加強，通過其促進代謝和內分泌功能，使老年人免疫力增強，起到防病和抗病的積極效應。

老年人可根據自身情況適當安排運動時間和地點，一般要求每周至少3次，每次鍛煉約1小時，常年堅持，方可真正獲益。