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    全方位健康養(yǎng)生操

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    睡眠不足,精神過度緊張,身體疲勞倦怠等,有時會導(dǎo)致身體浮腫,幾天后才能自然消退。但是在等待中,時間過得很慢,不妨試試消腫按摩操,可以讓愛美的你,大大地減輕煩惱哦!

    1.芳香泡浴

    泡身可是預(yù)防浮腫最為有效的方法之一哦,因為體內(nèi)的血管擴張,會加速血液流動,血管周圍的水分不容易滯留,就不會導(dǎo)致浮腫。浸泡的水溫為30攝氏度,浸泡半個小時為宜。

    2.抬高雙腳

    腳離心臟的距離最遠,所以有時會造成末梢血管的血流不暢。所以,休息時,最好能盡量抬高雙腳,此舉可以促進腳部的血液回流到心臟。

    3.腳跟擊腳

    呈自然坐姿,雙手抓住椅子兩側(cè),先用左腳跟按摩右腳,隨后擊打腳底,慢慢用力。需要提醒的是雙腳要騰空進行,雙腳互換重復(fù)30次。

    4.按摩雙腳

    盤坐,將右腳架在左腿上,雙手抓捏,叩擊,揉搓腳趾和腳底,力度由輕而重,換腳交替重復(fù)15次。

    5.轉(zhuǎn)動腳踝

    呈自然坐姿,右腳放在左腿上,手輕輕旋轉(zhuǎn)右腳踝5分鐘,隨后,換腳重復(fù)進行。

    (附):

    小測試:

    魔鏡魔鏡告訴你,危險就在你身邊

    美眉和鏡子可是最親密的朋友,鏡子忠實地反映了美眉們的每個瞬間,漂亮的、的、充

    滿省略的、無精打采的、虛弱無力的。所以在照鏡子的同時,也可以順便關(guān)心一下自己的

    狀況。僅需5分鐘,鏡子就會告訴你,疾病是否已經(jīng)初露端倪!

    部位癥狀病因處方

    眼睛布滿血絲習(xí)慣性熬夜注意早些就寢,保證8小時睡眠

    眼圈灰暗、發(fā)黑疲勞過度、透支多休息,注意勞逸結(jié)合

    紅腫腎臟較虛弱最好及時去醫(yī)院檢查

    眼皮總是跳動神經(jīng)過度緊張放松身心

    皮膚出現(xiàn)斑點缺乏維生素B、C不要偏食,多囑綠色蔬菜

    粗糙無光勞累過度繁重的工作已經(jīng)傷及皮膚,一定要多加休息

    微黃心臟衰弱若是酷愛杯中物的美眉,保證充足的睡眠。

    牙齦出血缺乏維生素C不要偏食,多吃綠色蔬菜

    舌苔發(fā)白胃部小疾病調(diào)整日常飲食,及早去醫(yī)院就診




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