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    長壽的0個處方

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      美國醫學家和人類學家根據長時期的研究資料開出長壽處方:
      
      1.家庭生活愉快和安逸,家人互相關心,團結和睦,并對自己的工作感到滿意。
      
      2.保養精神,善于調節自己的情緒,遇有挫折、憂傷等有害情緒時,應立即轉換心境,加強自我意識調節,保持安定。
      
      3.定時睡眠。生活有規律,使體內各部機能和體外環境達到高度統一。
      
      4.節制飲食,合理營養。多飲脫脂乳或低脂牛奶,多吃高纖維食物
      
      5
    .忌煙戒酒。
      
      6.性格較溫和,能與人和睦相處,表情適中,辦事切合實際。
      
      7.用高雅的興趣和愛好來陶冶自己,創造良好的心境,培養高尚的情操,使生活豐富多彩,充滿生機。
      
      8.生命在于運動,每天若鍛煉20—30分鐘,可以加強臟器功能,通暢血脈,延緩各部機能衰退
      
      9.
    住在鄉村、小城鎮者,要比住在大城市者壽命長。
      
      10.定期檢查身體,最好半年檢查一次。處病不驚,自我控制情緒,如有疾病,坦然處之,切忌憂愁焦急,但要認真治療。

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