亞健康的常見癥狀有哪些

1、體虛型亞健康，可通過多進(jìn)食燉魚進(jìn)行調(diào)理，避免一進(jìn)食完畢就睡覺，免傷脾胃。

2、肺虛型亞健康常見表現(xiàn)癥狀為容易患感冒、汗液分泌量多、氣短等。可以通過進(jìn)食百合、銀耳、紅棗、蜂蜜、桔子等食物調(diào)理。

3、脾虛型亞健康伴有腹脹、腸鳴、便秘等癥狀表現(xiàn)，飲食中可多吃山藥、百合、山楂、蓮子等食物調(diào)理亞健康狀況。

4、肥胖疲勞型亞健康的人，飲食中需減少進(jìn)食含淀粉質(zhì)以及糖分的食物，多吃西紅柿、香菇、蘿卜、卷心菜、白菜等蔬菜類食物以及多吃水果。

5、眼疲型亞健康常見于電腦族，這類人飲食中需注意維生素A的補(bǔ)充，克多吃鰻魚、豬肝、韭菜等食物。

6、腎虛型亞健康的人常常出現(xiàn)手機(jī)冰冷、頭暈、腰部疼痛、膝蓋乏力、耳鳴、性能力下降等癥狀，平時可以多吃牛肉、芝麻、豆類、羊肉、堅(jiān)果等食物進(jìn)行亞健康調(diào)理。

7、腦疲型亞健康的人由于日常腦力勞動大，需要進(jìn)食花生、核桃、松子、瓜子等食物“補(bǔ)腦”，以提高大腦運(yùn)作效率，預(yù)防記憶力衰退情況。

8、心疲型亞健康情況飲食中需多補(bǔ)充維生素C，人體心理壓力過大時，身體消耗的維生素C量比正常狀態(tài)下高出8被之多。而進(jìn)食橘子、葡萄、芝麻、西紅柿等食物，都能為身體提高維生素C成分。

9、心煩型亞健康的表現(xiàn)癥狀為失眠、睡眠質(zhì)量低下、心煩、頭暈等，這類人可以通過進(jìn)食酸棗仁、柏子仁、大豆、牛奶、龍眼肉、橙子、栗子、雞肉、土豆、雞蛋、葡萄等食物進(jìn)行亞健康調(diào)理。

10、精力疲乏型亞健康通過由過度工作、熬夜所致。飲食中需要多補(bǔ)充富含維生素B、維生素E、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、植物脂肪酸的食物，以治療和改善亞健康狀態(tài)。