如果在運動中或運動后出現饑餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力或顫抖的現象時，提示你已出現低，但不要驚慌，可按以下步驟處理:

立即停止運動，并服下隨身攜帶的食物，一般在休息10分鐘左右低即可緩解。

若10分鐘后未能緩解，可再服食物，并請求其他人通知你家人或送你到醫院。

若有條件，可要求醫生為你準備胰高素針劑，并隨身攜帶，把注射方法簡明扼要地列出。若出現低，而你也清醒時可自己注射。若神志不清，其他人可以根據注射方法為你注射。