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    10分鐘步行效果不遜于30分鐘散步

    時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    沒有時(shí)間鍛煉身體嗎?你的緊湊時(shí)間表排不下運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目嗎?可能你并不需要此類型的運(yùn)動(dòng)。一項(xiàng)新研究結(jié)果顯示,在日程表中擠進(jìn)三次輕快的10分鐘散步,就能有效促進(jìn)身體和大腦的健康。

    研究結(jié)果顯示,接受推薦進(jìn)行全天分三次,合計(jì)每日30分鐘的短程運(yùn)動(dòng)的人,其所獲得的健康助益,與那些一次花30分鐘運(yùn)動(dòng)的人效果一樣好。研究者指出,此發(fā)現(xiàn)為久坐者離開座位提供了必要的動(dòng)力,更重要的是讓他們能堅(jiān)持進(jìn)行某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

    北愛爾蘭JordanstownUlster大學(xué)的MarieMurphy博士說:“例行的30分鐘運(yùn)動(dòng)時(shí)間,人們很難堅(jiān)持。而一天中進(jìn)行短時(shí)間運(yùn)動(dòng)的方式則較具吸引力,也更易于鼓勵(lì)個(gè)人欣然參與。”

    這兩種運(yùn)動(dòng)計(jì)劃都可以促使血壓降低,提高血中HDL(好膽固醇)的濃度,雖然改變不大但很明顯。兩種運(yùn)動(dòng)計(jì)劃都會(huì)增加對氧的利用,但是短時(shí)間運(yùn)動(dòng)期間所提升的氧氣利用率最高。

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