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    飲食不健康可致腎虛 推薦補腎四個食譜

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    由于工作的繁忙,很多男性朋友越來越覺得自己的身體開始變差,再加上飲食上的不健康,男性朋友的腎也就越來越虛。那么,什么樣子的飲食會傷腎呢?吃什么可以補腎呢?下面我們就一起來了解下:

    三類飲食最傷身

    無鹽飲食:無鹽飲食是危險的飲食方式,它會導致男性引發腎臟疾病。因而當我們采取無鹽飲食方式來養生時,我們的機體內很快會缺乏鈉。通常這種飲食習慣會導致心臟病和腎病。所以要吃有鹽的食物。

    低脂和單一飲食:選擇低脂和單一飲食作為自己養生方式的男性,通常每周體重會減少大約3公斤,但其真正的影響很難預見。如果一個人5天內食用同一種食物,這樣不僅會損壞身體狀況,還會使精神狀態不穩定,同時還會影響新陳代謝與消化。

    蛋白質飲食:有研究稱,早餐吃雞蛋,有助于養生。因而很多男性選擇蛋白質含量高的蛋類,作為養生突破口,但是蛋白質飲食會導致腎結石。

    男性補腎飲食必須做到的4點

    對于男性朋友來說,腎不虛身體才健康,那么飲食上補腎要注意什么呢?

    首先,男性朋友要注意補鋅。微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助于調整免疫系統,是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查,鋅達標的男子不到1/3。鋅,可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

    其次,男性朋友可以稍微放松補鐵。缺鐵的男性為數不足1%,大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心,男性比較不能承受鐵的超負荷。

    再者,要正確對待蛋白質攝入。許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上,大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。

    最后,要提高抗氧化劑攝入。抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油,差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數量,就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

    補腎食譜推薦

    一、杜仲燒豬腰

    原料:杜仲15克、豬腰4個。

    做法:將生杜仲切成長3.3厘米、寬1.6厘米的段;用竹片將豬腰破開,把切好的杜仲片裝入豬腰內,外用濕草紙將其包裹數層,放入柴炭火中慢慢燒烤,熟后取出除去草紙即成。

    功效:壯腰補腎,適用于腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。

    二、姜附燒狗肉

    原料:熟附片30克、狗肉1000克、生姜150克、菜油、大蒜、蔥適量。

    做法:將狗肉洗凈,切成小塊,將姜煨熟備用;再將熟附片放入沙鍋內,先熬煎2小時,然后將狗肉、大蒜及生姜放入,加水適量燉煮,直至肉爛即成。

    功效:補益腎陽,適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥,身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。

    三、魚鰾燉豬蹄

    原料:魚鰾15克、豬蹄1只、蔥、姜、酒、鹽適量。

    做法:將魚鰾、豬蹄洗凈,豬蹄切成塊,同放入沙鍋中,加水、酒、食鹽、蔥、姜,燉至豬蹄酥爛,即可服食。

    功效:補腎益精、滋養筋骨,適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者,可常服。

    四、豇豆蕹菜燉雞肉

    原料:豇豆150克、蕹菜(即空心菜)150克、雞1只(約250~500克)。

    做法:雞宰殺洗凈,切塊,與豇豆、蕹菜同燉,加鹽、蔥等調料,食肉吃菜。

    功效:健脾、補腎、利水,適用于脾腎氣虛而致水腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲乏力、食欲不振,且舌淡苔薄白、脈沉細等。

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