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    背部巧保健

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    背部的運動、按摩保健可提高人體的免疫力,調(diào)節(jié)血壓,增強心肌活動的能力,促進消化機能等,有助于防病治病。

    一、衣服護背

    平時穿衣服注意保暖,隨時加減,以護其背。

    二、曬背取暖

    避風曬背,能暖背通陽,增進健康。

    三、慎避風寒

    因為背為五臟俞穴所會,尤其是天熱汗出腠開時,若被風吹,則風寒之邪易于內(nèi)侵,引起疾病。夏日汗出后不可背向電扇,以免風寒之邪傷人。

    四、捶背

    捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血,振奮陽氣,強心益腎,增強人體生命活力。

    五、搓背

    搓背也分自我搓和他人搓。自搓方法,可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過猛,以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

    六、捏脊

    取俯臥位,裸背。請他人用雙手(拇指與食指合作)將脊柱中間的皮膚捏拿起來,自大椎開始,自上而下,連續(xù)捻動,直至骶部。可連續(xù)捏拿3次。此法對成人、小兒皆宜,可調(diào)和臟腑、疏通氣血、健脾和胃,對調(diào)整血壓也有一定作用。注意用力不宜過大、過猛,速度不宜太快,動作要協(xié)調(diào)。

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