人人都想擁有一副健康的身體。現(xiàn)在人對(duì)健康的痕量主要分成了兩大部分，一個(gè)是指身體上的，另一個(gè)就是所謂的心里健康。對(duì)于追求生活質(zhì)量的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，這兩種健康都不容忽視。

一、科學(xué)的健康觀念

 

健康，是指身心健全和體能充沛的一種狀態(tài)。追求生活質(zhì)量的現(xiàn)代人越來(lái)越關(guān)心和注重自身的健康。

1948 年世界衛(wèi)生組織成立時(shí)，在其憲章中指出：健康不僅僅是沒(méi)有疾病和沒(méi)有衰弱的表現(xiàn)，而是生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面一種完好的狀態(tài)。由此可見(jiàn)，健康包括身體和心理兩個(gè)方面，缺一不可。衡量一個(gè)人是否健康，必須從生理、心理、行為等因素方面分析。不僅要看他有沒(méi)有身體上的器質(zhì)性或功能性異常，還要看他有沒(méi)有主觀不適感，有沒(méi)有社會(huì)公認(rèn)的不健康行為。

心理狀態(tài)的好壞會(huì)影響到生理疾病的發(fā)生概率,這已經(jīng)被許多科學(xué)研究所證明。心理因素與許多威脅現(xiàn)代人健康的主要疾病如心臟病、癌癥、腦溢血、胃及十二指腸潰瘍、高血壓、偏頭痛、糖尿病、哮喘等發(fā)病有密切關(guān)系。相反,良好的衛(wèi)生習(xí)慣、生活方式和行為特征則與低死亡率有關(guān)。據(jù)美國(guó)的統(tǒng)計(jì)資料：每4個(gè)人中有1個(gè)人在其一生行為變化中會(huì)因心理方面的原因而引起軀體疾病，每12個(gè)人中就有1個(gè)人會(huì)因心理困擾而住院，每22個(gè)人中就有1個(gè)人在其一生中會(huì)得比較嚴(yán)重的心理疾病，并因此而影響工作與正常生活。美國(guó)的醫(yī)院病房中幾乎有一半被心理疾病患者所占住。事實(shí)證明，心理疾病比起生理疾病為數(shù)更多，危害更烈。

二、什么是心理健康

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài);從狹義上講，心理健康指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即知、情、意、行、人格完整協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)。界定一個(gè)人心理健康與否,應(yīng)遵循三條基本原則:

1、心理活動(dòng)與外部環(huán)境是否具有同一性。一個(gè)人的所思所想、所作所為是否能正確的反映外部世界,有無(wú)明顯差異。

2、心理過(guò)程是否具有完整性和協(xié)調(diào)性。一個(gè)人的認(rèn)知過(guò)程、情緒情感過(guò)程、意志過(guò)程內(nèi)容是否完整協(xié)調(diào)。

3、個(gè)性心理特征是否具有相對(duì)穩(wěn)定性。在沒(méi)有重大的外部環(huán)境改變的前提下,人的氣質(zhì)、性格、能力等個(gè)性特征是否相對(duì)穩(wěn)定,行為是否表現(xiàn)出一貫性。

根據(jù)有關(guān)的研究與實(shí)踐，人的心理健康水平大致可劃分為三個(gè)等級(jí);

1、一般常態(tài)心理。表現(xiàn)為心情經(jīng)常愉快滿意，適應(yīng)能力強(qiáng)，善于與他人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動(dòng)，具有承受挫折、調(diào)節(jié)情緒的能力。

2、輕度失調(diào)心理。不具有同齡人所應(yīng)有的愉快滿意心境，與他人相處略感困難，獨(dú)立應(yīng)對(duì)生活工作有些吃力。若能主動(dòng)調(diào)節(jié)或請(qǐng)心理咨詢師幫助，可以恢復(fù)常態(tài)。

3、嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為明顯的適應(yīng)失調(diào)，長(zhǎng)期處于焦慮、痛苦等消極情緒中難以自拔，嚴(yán)重影響正常的生活和工作。如不及時(shí)矯治，發(fā)展下去會(huì)成為精神病患者。 健康飲食