冬季,你的背也得保暖一下
時間:2024-10-16 來源: 作者: 我要糾錯
寒冷的冬天,人們對氣象環境非常敏感,老人尤其如此。
早在魏晉時代,著名醫學家葛洪就在《抱樸子》中提出了“背宜常暖”的主張。現代中醫也研究證實,人體背部和腳部有許多穴位,是內外環境的通道;寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內臟的功能,使人致病。
對老年人而言,因臟器老化,陽氣衰弱,因而不太適應寒冷的刺激。臨床實踐也證實,必須防止背部受冷,才能保證老年人健康、安全地度過多事之冬。人體背部有許多穴位是內外環境的通道,若不注意背部保暖,風寒之邪極易通過背部侵入,從而影響肌肉、神經和內臟的功能,或使陽氣受損而致病,或使舊的病灶復發甚至惡化。老年人背部正氣本來就不足,因而最懼風寒侵襲,背部保暖是老年人冬季最重要的保健措施之一。對一些患有心、腦血管病、風濕性關節炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指潰瘍病的老年人來說,背部尤其要時時處于保暖狀態。為了做到這一點,老年人除了穿一般的棉襖外,一定要穿件緊身的棉背心或皮背心,防患于未然,從而安全過冬。
當然,老人背部“保暖”,不僅只限于背部不受涼,還應包括更為主動的對背部經絡的“刺激”,從而有益于氣血運行和血脈流暢,從而滋養全身器官,達到強身健體的目的。現代醫學還證實,正確的背部保健措施,可以激活背部的免疫細胞,使之進入血液循環,成為具有吞噬功能的網狀細胞,積極地消滅有害病菌和隱藏在體內的癌細胞。
正確而又容易操作的背部“刺激”(保健)措施主要有以下兩種。
(1)擦背:可請老伴(或浴室的擦背師)幫助,令其五指并攏,用手指及掌在背部正中及脊柱兩側反復上下揉擦,開始時間不宜過長,以后逐漸延長時間,以皮膚發熱、自我感覺舒服為度。可于每天晨起和睡前各做一次,注意不要用力過猛。
(2)捶背:可請老伴(或浴室的擦背師)幫助,令其手呈半握拳狀,用掌根、掌側拍打或叩擊背部,動作盡可能地協調,力量均勻、緩和,以能耐受并感到舒適為度。每分鐘可叩擊或拍打60-80次,每次10-15分鐘,每日1-2次。
無論擦背或捶背,都能達到“背宜常暖”的目的。天長日久,可預防感冒和便秘,也可輔助治療腰背酸痛、胸腹悶脹等多種慢性疾病。當然,冬季天冷,老年人做背部保健活動時,一定要注意對其它部位的保暖,千萬不能“暖了背部,凍了全身”。
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