<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    多做運動可預防骨質疏松

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    得了骨質疏松以后光補鈣是不行的。人從嬰幼兒到成年,尤其是在嬰幼兒階段,如果吃很多鈣便都會存留在骨質里。因為骨是一個人體的支架,同時骨也是一個鈣庫。這個鈣庫好比是一個鈣的銀行,在年輕時,35歲以前,最好的時期是嬰幼兒時期,十幾歲以前吃的鈣都會存入鈣庫里。到了四五十歲以后,再吃鈣是不能夠存到鈣庫中。因為日常生活時鈣可能會有一些流失,飲食上補一些鈣可以把流失給彌補了,但是并不能增加體內鈣的儲存。

      所以在兒童時期就應該讓小孩多喝牛奶、多吃鈣片、多吃維生素D、多曬太陽、多活動,這樣可以有一個比較豐厚的儲存鈣的基礎,到了老年時雖然有一些丟失,但是因為基礎好不至于發生骨質疏松。如果老年以后,每天適當地補一點鈣就足夠了,多吃一些含鈣的食品,像芝麻醬、蝦米皮、牛奶等含鈣高的食物,但是都要適量,不能吃太多,吃太多了不但沒有好處,反而會有壞處,容易得結石,也有研究說牛奶喝太多了不但不能治骨質疏松,反而會引起骨質疏松,因為還跟酸堿平衡有一些關系。

      年輕時補鈣補得好,體育活動一直保持得很好,雖然到老年時可能會有一定的骨量丟失,但是并不一定就會發展到很嚴重的骨質疏松癥的狀態。所以這跟年輕時鈣的積累、活動的積累都有關系,不是說每個人到老年都會得骨質疏松的,但骨量丟失每個老年人多多少少都會有的。

      關于骨質疏松的預防,從35歲以后人的鈣質慢慢就開始流失了,所以平時飲食方面多注意吃一些富含鈣質的食品,多曬太陽、多做運動就可以了。特別是女性到了更年期以后,可以服用一些雌激素類的藥物,當然這是有爭議的,還可以服用一些中藥來預防更年期以后快速、大量的骨量流失。到了中老年以后,增加體育活動實際上是一個很好的辦法,適當地每天補一些鈣、維生素D,多曬曬太陽。

      骨是一個活的東西,遵循了沃爾夫定律,用進廢退。如果老使用骨頭的話,受到比較大的力學刺激,就會變得強壯。如果你不用的話就會變得脆弱。所以做體力勞動或者是經常鍛煉的話,你的骨質會比較強壯。

      對于已經診斷有骨質疏松的人來說,除了上述說的要做的以外,還應該服用一些抗骨質疏松的藥物。目前治療骨質疏松的藥物從理論上講涉及骨質疏松的兩大方面,一個方面是骨吸收的問題,另外是骨生成的問題。因為骨吸收和骨生成的不平衡,也就是說吸收多、生成少產生了骨質疏松。

      對于繼發于其他疾病的骨質疏松患者應該積極地治療原發病。

      還有一件很重要的事情,患有骨質疏松的患者一定要注意預防別摔倒,因為摔倒也是骨折發生的一個很重要的因素。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

  • ·柿霜
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 日本精品久久久久影院日本| 亚洲精品午夜无码专区| 久久国产精品免费一区| 国产精品特级毛片一区二区三区| 精品国产不卡一区二区三区| 97精品人妻系列无码人妻| 亚洲精品午夜国产VA久久成人| 国产精品免费久久久久电影网| 久久er99热精品一区二区| 四虎国产精品免费久久| 国产精品日日摸夜夜添夜夜添1国产精品va欧美精 | 97精品在线播放| 国产精品你懂的| 国产午夜精品一区二区三区 | 久久精品无码免费不卡| 国产精品最新国产精品第十页 | 无码人妻精品一区二区三区夜夜嗨| 精品久久久久久99人妻| 国产国拍亚洲精品福利| 88久久精品无码一区二区毛片 | 中文无码久久精品| 人妻少妇精品久久| 国产精品一级毛片无码视频| 99久久综合国产精品二区| 四虎永久在线精品国产免费| 亚欧洲精品在线视频免费观看| 亚洲精品乱码久久久久久按摩| 精品国产亚洲一区二区在线观看 | 99久久精品毛片免费播放| 久久精品aⅴ无码中文字字幕重口 久久精品a亚洲国产v高清不卡 | 亚洲国产精品一区二区久久hs| 亚洲国模精品一区| 久久夜色精品国产| 欧美在线精品永久免费播放| 精品视频在线观看你懂的一区| 精品第一国产综合精品蜜芽| 国产精品伊人久久伊人电影 | 99精品国产一区二区三区2021 | 国产精品亚洲专区在线观看| 国产精品久久久久久福利69堂| 国产精品九九九久久九九|