縱古觀今，那些真正長(zhǎng)壽的人，大多都有一套重在養(yǎng)生的“長(zhǎng)壽歌”。

清代乾隆皇帝可稱得上是帝王中的“壽星佬”，活到83歲，僅皇帝就做了60余年。他生前自編了一套42個(gè)字的“長(zhǎng)壽養(yǎng)生語(yǔ)”：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肚常提，食勿言，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷。

清代杰出的農(nóng)學(xué)家楊琛，一直活到99歲，在他98歲高齡時(shí)，還在進(jìn)行農(nóng)作物種植研究。他的養(yǎng)生之道是30個(gè)字的“長(zhǎng)壽訣”：心常靜，骨力勁，胸懷開(kāi)，筋骸硬，脊梁直，腸胃凈，耳目清，神跟定，腰腿健，精魄正。

辛亥革命老人喻育之，一生雖歷經(jīng)坎坷，卻活到了100多歲。他也有一套經(jīng)驗(yàn)之談的“長(zhǎng)壽三字經(jīng)”：風(fēng)光好，夜寂早；早餐好，晚餐少；讀讀書，看看報(bào)；常笑笑，莫煩惱；勤為福，恒常要；忙到老，壽到老。

近幾年，專家對(duì)部分長(zhǎng)壽老人的生活方式、飲食特點(diǎn)、起居習(xí)慣、家庭環(huán)境等各個(gè)方面進(jìn)行了系統(tǒng)研究，對(duì)其共性的東西進(jìn)行了提煉和概括，從而編寫出一套健康長(zhǎng)壽“四字歌”：早睡早起，鍛煉身體；季節(jié)變換，及時(shí)換衣；煙酒嗜好，應(yīng)當(dāng)禁忌；選用補(bǔ)品，因人而宜；節(jié)制大葷，素食為宜；食不偏愛(ài)，搭配合理；飯后散步，堅(jiān)持有利；襟懷坦蕩，長(zhǎng)壽無(wú)疑。