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    健康喝酒有講究 感情健康全兼顧

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    酒水是餐桌上必不可少的身影,春節期間更是少不了聚餐喝酒,雖然喝酒可以聯絡感情,但是喝酒傷身呀,那么我們如何喝酒能夠達到既聯絡了感情又不傷身的效果呢?

    經常過量喝酒影響健康:

    1、食欲下降,食物攝入量減少,導致多種營養素缺乏;

    2、引起急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝,嚴重時還會造成酒精性肝硬化;

    3、增加患高血壓、中風等疾病的危險;

    4、導致事故及暴力的增加。

    5、增加患某些癌癥的危險。

    過量飲酒對健康的危害多多,所以在飲酒時應多加注意。坊間傳說著各種“解酒”的良方妙計基本不靠譜,真正解酒的方法,第一是不喝,第二是少喝,第三還是少喝。

    怎樣喝酒最健康?

    1、忌空腹喝酒

    飲酒前先喝一杯牛奶或酸奶,或吃幾片面包,勿空腹喝酒,以免刺激胃黏膜;

    2、B族維生素

    估計飲酒多時,提前服用維生素B族直至應酬漸少,以保護肝臟。也可有意識地多吃富含維生素B族的動物肝臟、豬牛羊肉,蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧,以提高體內Vb族含量;

    3、多喝白開水

    喝白酒時,要多喝白開水,以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時,要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊;

    4、忌豪飲

    喝酒不宜過快過猛,應當慢慢喝,讓身體有時間分解體內的乙醇,酒桌上罰酒數杯或一口悶易醉酒;

    5、多吃綠葉蔬菜

    喝酒時多吃綠葉蔬菜,其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟;

    6、多吃豆制品

    喝酒時多吃豆制品,其中的卵磷脂有保護肝臟的作用;

    7、不要喝碳酸飲料

    喝酒時不要喝碳酸飲料,如可樂、汽水等,以免加快身體吸收酒精的速度。

    此外,喝酒的時間最好放在晚上。因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性有時間規律,中午時活性降低,晚上活性增加。因此,中午時喝酒乙醇不容易被代謝排掉,此時喝酒比晚上容易醉,對身體的傷害也較大。另外還需要注意的是,早上空腹飲酒極容易造成胃黏膜的損害。

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