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    減肥效果不佳的四大問題

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    少吃,減肥效果不佳的四大問題 常聽人家說,少吃是減肥的基本原則,可是怎么在我的身上就不靈?原因出在哪里?4個問題我們循序漸進(jìn)來解答,找出瘦不下來的原因。

      問題1、少吃了一餐,卻多吃了點心or宵夜? 發(fā)胖原因:減少吃非正餐的機(jī)會,才是最有效的少吃一餐窈窕法。 雖然少吃了午餐,卻多吃了下午茶?少吃了晚餐,卻多吃了宵夜?這樣當(dāng)然是沒有效的啦!而且還會使你的身材更容易胖起來! 黑名單:方便面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味 光榮榜:粥和清湯。生姜粥、大蒜粥推薦各種美顏瘦身粥、清湯 出招:正確的減肥觀念本來就應(yīng)該是有計畫的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動,兩者相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暫時瘦下來了,也很容易就遭遇復(fù)胖惡魔來纏身! 問題2、少吃也少動了嗎? 發(fā)胖原因:熱量攝取減少了、消耗也減少了,結(jié)果總熱量還是沒變。 只利用節(jié)食來減肥,本來有的運(yùn)動習(xí)慣突然停止或減少,少吃,雖然熱量的攝取減少了,但是停止運(yùn)動也同樣減少了消耗的熱量,少吃也少動,結(jié)果還是瘦不下來! 出招:正確的減肥觀念本來就應(yīng)該是有計畫的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動,兩者相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暫時瘦下來了,也很容易就遭遇復(fù)胖惡魔來纏身!  問題3、下一餐或上一餐吃多少? 發(fā)胖原因:少吃了這一餐,下一餐卻猛吃,總熱量驚人,當(dāng)然還是瘦不了! 知道嗎?瘦身的捷徑不是饑餓,而是減肥少吃飯攝入的熱量!在數(shù)量相同的情況下,如果選擇了低熱量食品,可以不必緊張地進(jìn)行瘦身! 出招:記住這一句話總熱量才是真相!少吃了這一餐,結(jié)果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟,這個時候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕,說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因為饑餓感而吃下更多的食物!總而言之,不要以為少吃一餐就能變瘦,一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相!

      問題4、你少吃的是哪一餐? 發(fā)胖原因:再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多! 第一個問題就要先問你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐?如果少吃的是早餐,那難怪瘦不下來! 出招:早餐是一天當(dāng)中的第一頓正餐,最重要的一餐,而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前,已經(jīng)空腹將近12小時的肚子,特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑,幫助啟動一整天的新陳代謝并補(bǔ)充身體能量! 減肥不能靠一味的節(jié)食,如果你盲目的進(jìn)行,有時候還會適得其反。所以科學(xué)的,健康的,持之以恒地減肥態(tài)度,才是讓你瘦得健康,瘦得美麗的好方法。如果關(guān)于減肥你還有什么好的心得體會,那就進(jìn)我來說兩句中和大家交流經(jīng)驗!

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