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    春季專治便秘的小常識你清楚嗎?

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    便秘了,該怎么辦呢?生活還得繼續不是么,可是吃藥的話卻又覺得很是麻煩,食療嗎,好像也有點費事。今天本文為您介紹得了便秘之后,您需要知道的生活的一些常識,可以很好的讓您預防便秘,或者是改善便秘。

    1、忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物,少吃葷腥厚味的食物。

    2、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜、甘薯、馬鈴薯等,以促進腸道的蠕動。

    3、多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果。多吃各種新鮮蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜,水果如桔子、香蕉等,還有筍類,以增加食物殘渣。這是因為膳食纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。

    4、多飲水及果汁軟化糞便。早晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升,有助于大便的軟化,其效極佳。

    5、適當吃一些有潤腸通便作用的食物、如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

    6、炒菜時,適量加入烹調油,如豆油、菜油、麻泊、花生泊等,可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能,從而使腸道潤滑、暢通無阻。

    便秘是指由于糞便在腸內停留過久,以致大便次數減少、大便干結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便,可提示便秘存在。

    便秘的痛苦只有便秘的人才能理解,可是無論是誰卻都是明白便秘對身體的傷害是很嚴重的。不能及時的將毒素和身體垃圾排出體外,對身體的傷害是不言而喻的。所以,得了便秘,請您在治療的同時千萬要注意生活中的小細節哦。

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