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    一月防病提醒

    時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


    醫(yī)療研究和臨床實踐早已證明,疾病的發(fā)生和發(fā)展常常與天氣條件及其變化有關。一年四季十二個月,天氣特征不同,保健養(yǎng)生的方法也不一樣。

    一月份天氣寒冷,二十四節(jié)氣中的“小寒”和“大寒”出現在本月。我國許多地方的一月份都是年最低氣溫的出現時段。每年的一月份,由于北方冷空氣勢力強大,空氣干燥,雨雪較少,我國大部分地區(qū)呈現出一種持續(xù)“晴冷”的態(tài)勢。對老年人來說,本月最需預防的是心腦血管病、肺氣腫、慢支氣管炎等慢性病。由于持續(xù)的低溫,使得皮膚血管收縮,血壓升高,心臟的工作量增大,容易誘發(fā)高血壓和心臟病。一月份干燥寒冷的氣候,還容易使老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎。這些病癥都會加重冠心病的癥狀,并可誘發(fā)心絞痛。所以,有心腦血管病史的老年人在一月份尤其要注意保暖,早晚要少出門,避免感冒。

    一月份天氣雖冷,但一般以晴為主。所以,老年人要注意利用陽光來保養(yǎng)身體。冬季曬太陽對老年人的好處是多方面的。首先,冬季老年人體溫較低,曬太陽,能給人溫暖,促進血液循環(huán)和新陳代謝,也使老人心理感覺愉快;第二,曬太陽能增強人體對鈣和磷的吸收,能有效預防老年骨質疏松癥;第三,曬太陽對類風濕性關節(jié)炎、貧血患者恢復健康有一定的益處。當然,冬季曬太陽也不是越多越好,老年人應選擇上午10時前、下午3時后的“黃金時段”,每天堅持曬30~60分鐘為宜。

    冬季寒冷易使老年人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。而一月份的天氣特點除了寒冷外,空氣也比較干燥,白天的平均相對濕度一般低于50%,加之室內采暖,居室內的濕度常常只有30%左右,這種干燥的氣候會加重呼吸道疾病的癥狀。因為空氣濕度過小,就容易造成痰液黏稠或結成干痂不易排出,這樣,不僅使得貯留的痰液成了病毒和細菌的孳生地,從而進一步加重感染,而且結成干痂的痰液會固定于氣管黏膜上皮,使得黏膜頂端的纖毛不能依靠正常運動來幫助排痰,從而進一步地破壞了黏膜纖毛毯的生理功能。一些在冬季感染上了咳嗽的老年人,則總有一種“咳痰不盡”的感覺。所以,老年人在注意保暖的同時,也要關注身邊的濕度,早晚要多開窗通氣(因早晚室外濕度相對較高),室內取暖時也要注意在地板上灑點水,或是晾一些濕毛巾之類的東西,以增加空氣濕度。

    當然,一月份也包含在“冬三月”之中,凡冬季養(yǎng)生的法則(如早臥晚起、節(jié)制房事、注意鍛煉熱身等)都適宜寒冷的一月。

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