的生活松弛有度，才能達到良好的養生效果。這個寒氣逼人的冬天，你是否懂得要去做個足療緩解自己的身體疲勞。不過關于足療，我們還有一些必須不得不說的小提示，一起來看看吧。

　　沐足可緩解緊張情緒

　　“中醫認為，足部是人體經絡的集中處。臟腑的病變可通過經絡互相影響，而通過疏通經絡氣血，又可以達到治療臟腑病變的效果?！?專家說，沐足療法就是通過足底反射，將不同的中草藥經過配伍，用水煎煮后使有效成分溶入水中，足部浸泡后，一方面通過水的溫熱刺激，促進血液循環，加快新陳代謝，改善組織營養，一方面藥物有效成分可滲透皮膚，通過經絡將藥力送達機體內部而發揮不同的作用。

　　沐足療法由于從皮膚給藥，可避免藥物對口腔黏膜、及胃腸的刺激，減輕腎臟負擔，相對來說比較安全，毒副作用少。現代研究表明，沐足療法具有提高免疫力，促進血液循環，加強新陳代謝，調節內分泌，控制體重和血壓。此外，時常和緊張，也能通過沐足來緩解。

　　“沐足一年四季都可進行，但秋冬季是最佳時機，對關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等這個季節的常見病效果明顯?！睂＜艺f，沐足療法應用范圍很廣，還可用于后遺癥的治療，對、、、、失眠等內科，、不調等，以及、肌肉勞損等骨外科的輔助治療效果都不錯。此外，還適用于減輕疲勞、等日常保健。 ，不要以為名貴藥材的組合對自己的效果一定最好。

　　“沐足療法最重要的是要根據不同的不同情況，辨證選擇沐足所用的藥物，”專家說，有些人以為患就不能沐足熏蒸，其實不然。沐足對治療有很好的輔助效果，但必須慎選藥材。例如同患，陽上亢型和上盛下虛型所用藥材就不同。

　　表現為頭暈、面紅易怒、口干口苦的陽上亢型患者，宜用牛膝、代赭石、夏枯草等藥材來泡腳。表現為、食少、疲倦乏力的氣虛型宜用黃芪、白術等。表現為收縮壓高而舒張壓低、頭暈、頭脹、腰酸腿軟、腳冷的上盛下虛型，宜用補腎平的藥物，如石決明、龍骨、寄生等。 烏等藥，表現為紅腫疼痛、局部發熱的熱痹，多用黃柏、蒼術、土茯苓等藥。表現為痛處游移不定的風痹癥，多用防風、荊芥等藥，表現為遷延不愈、痛處麻木的濕痹，則多用薏苡仁、蒼術等藥。

　　他表示，務必根據每個患者的體質來選擇藥材，氣虛者如果用牛膝、代赭石、夏枯草等藥材來泡，只會越泡越糟糕。最好在中醫師指導下選擇藥材，不要被廣告宣傳誤導。此外，泡腳盆不宜選擇平底的，而應選擇底部凹凸不平、有按摩作用的盆或桶。 ，可起到祛病延年的效果。最明顯的是可以增強對流感病毒或其他傳染病的免疫能力。

　　花椒是家庭烹飪中常用的芳香作料，但是它的藥用價值卻鮮為人知?；ń吩谥兴幚飳儆陟詈愃幬铮莒畛锖?，扶助陽氣，利氣行水。另外花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消舯等功效。

　　堅持用花椒泡腳能起到內病外治的作用，結合按摩的手法，就可以使全身經絡疏通、血脈流暢，能調節人體機能，從而達到自我保健的效果。

　　此方據傳為著名中醫施今墨所傳授，貴在堅持才能有效。在中醫浩瀚的養生典籍中，雖然只是滄海一栗，但其保健方法卻非常簡便、實用、有效！

　　一位83歲的老中醫在介紹自己的養生秘訣時透露，其中一點就是用花椒泡腳，這個說法很新鮮，到底有沒有道理呢？ 一種。人的足部存在著與人體各臟腑器官相對應的反射區，用藥湯浸泡或按摩這些反射區，就可以使全身經絡疏通、血脈流暢，能夠調節人體各部分的機能，在我國醫學古籍中就有“觀趾法”、 “足心道”的記載，古老的中醫經典《黃帝內經》中，就介紹了許多腳上的穴位，如太沖、太白、涌泉、昆侖、竅陰、內庭等等，不下30個，并說明這些穴位能分別通達經、脾經、胃經、膀骯經、膽經、腎經等人體各臟腑的經絡。這說明我們祖先已認識到腳部的許多敏感反應點(古時稱為“俞穴”)與人體內臟器官的關系，指出用藥物取得防病治病自我保健的效果。 大家不知道的是，花椒還是一種中藥。文獻記載，它有溫中止痛，燥濕殺蟲的作用，很有藥用價值。花椒在中藥里是歸入祛寒類的藥物中的，它能祛除里寒。因此用花椒泡腳可以對老寒腳、引起的關節痛、肚子痛等起到一定的作用。

　　這和用生姜洗腳是一個道理的，在泡腳時，生姜和花椒中的一些驅寒成分或多或少被吸收到皮膚里，促進精氣暢通。

　　但需要注意的是，這也是因人而異的，用時需謹慎。一般情況下，花椒泡水適用于冬季、陰涼的環境下，一般適合于不是很胖、長得比較瘦弱、體質偏寒的人，而且花椒對皮膚有很大的刺激作用，因此想采用這個方法的人，可以先試著用兩次，如果感覺皮膚沒有什么不適再使用。 泡腳水溫特別高，客人一觸水就喊燙，技師卻答：“水越燙，效果越好?！币灿行┤讼矚g一泡就一個小時，直泡到水冷才出來。

　　專家指出，沐專家足不是簡單的“熱水泡腳”，水溫要有所控制，一般維持在38℃至43℃為宜。對皮膚溫覺減退者，如導致神經病變的患者更要注意，由于對外界刺激不敏感，更容易出現燙傷事件，因此，最好使用有溫度控制的沐足器具以防燙傷。

　　沐足時間也不宜過久。從水很燙泡到水全涼了，是錯誤做法，相當于治療做了無用功。一般以30至45分鐘為宜，次數每天1至2次足矣。 點服務，讓客人邊沐足邊吃，其實此舉并不健康?！斑^飽、過饑以及進食狀態下，沐足會加快全身血液循環，感覺頭暈眼花。”專家指出，應避免空腹及餐后立即沐足。

　　此外，沐足時不宜用力搓擦皮膚，應避風直吹?；加行缘陌l熱期、各類傳染病、有出血傾向、嚴重心腦血管、極度疲勞、醉酒及皮膚局部、破損者不宜沐足。

　　此外，兒童不宜沐足，孕婦沐足時需避開麝香等可導致的藥物?；颊卟捎靡欢ㄋ幬镅艨善鸬街委熜Ч?，但必須征求醫囑，且不可去公共場所沐足，最好在家自己單獨用一個桶泡，采取局部熏蒸法。