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    美麗主婦瘦身秘訣

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    許多女人走進婚姻當了家庭主婦后,婚前的窈窕身材便極易一點一滴的走了型,尤其是生了小BB后,要恢復當小姐的身材可說是難上加難!

    一般家庭主婦的原因有下列幾點:

    1、運動量減少,降低了基礎代謝率,即使吃不多,也有長胖的機會

    2、在家無事,喜歡試做試吃新食譜

    3、煮得非常豐盛

    4.誤認為水果、蔬菜的熱量低而不限量

    5、自己一人午餐往往不吃,時,有補償心理而多吃,或是簡單食用泡面(約含400~550大卡等)

    如果你有以上的發胖的行為,即使現在不發胖,也要小心日積月累的發生率,可能就在不久后降臨。

    家庭主婦在如何?以下解決方法可供參考:

    1、早餐以全谷雜糧面包配鮮奶,慢慢吃至少20分鐘

    2、早上到市場買菜時,應少比車代步,快步走20~25分鐘

    3、選擇食材以新鮮食物為主,少選擇腌漬物過的食物

    4、中午一定要吃!可選擇簡單的面食,如:高湯煮面條,多放入一個蛋,或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜

    5、午休后,可做些家事(如整理環境),也可跳繩或做些運動體操

    6、準備的重點為:多水煮清蒸、少油炸煎炒

    7、吃不完,千萬別硬往肚里塞,這樣只會增養

    8、8點過后不進食

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