保健養(yǎng)生十六宜 1、面宜常擦。面部血管神經(jīng)豐富，且人的內(nèi)臟皆開(kāi)竅于面部，經(jīng)常搓擦，不僅起到活血，消除疲勞的作用，而且相當(dāng)于經(jīng)常按摩內(nèi)臟。

 

　　

　　2、發(fā)宜常梳。用雙手十指插入發(fā)間從前到后按搓頭部。頭部是人體陽(yáng)經(jīng)聚會(huì)的地方，經(jīng)常梳頭，可以刺激頭部經(jīng)絡(luò)，活血健身。

　　

　　3、目宜常運(yùn)。閉目，眼球自左向右轉(zhuǎn)動(dòng)9次，再反向轉(zhuǎn)動(dòng)9次，然后閉目片刻，睜開(kāi)眼睛，吸氣凝神。每日做幾次，可清肝明目。

　　

　　4、耳宜常凝。以?xún)墒盅诙皖^、仰頭5－7次，且凝神去雜念，常做此動(dòng)作，可去頭旋之病。

　　

　　5、齒宜常叩。上下齒相叩擊數(shù)次。可刺激牙周血液環(huán)，經(jīng)常行之，可使牙齒堅(jiān)固，至老不掉。

　　

　　6、口宜常閉。經(jīng)常閉口調(diào)息，舌抵上腭，呼吸均勻和緩，可使體內(nèi)氣機(jī)通暢，津液自生。

　　

　　7、津宜常咽。津指唾液，唾液中含多種酶，參與體內(nèi)的各種代謝；且唾液具有助消化、健脾胃的功用。每日舌攪上下腭，鼓嗽漱津，待津液滿(mǎn)口時(shí)，分三次咽下。

　　

　　8、氣宜常提。隨呼吸而做提肛動(dòng)作，有利于體內(nèi)氣機(jī)升降，可健身防病。

　　

　　9、 心宜常靜。心靜則氣血平和，氣機(jī)不亂，即所謂神養(yǎng)。

　　

　　10、神宜常存。精神內(nèi)守，意守丹田。保持精神樂(lè)觀，不過(guò)度思慮，則能免七情之患。

　　

　　11、背宜常暖。背部為督脈之所居，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)之所舍，最易受風(fēng)寒。保持背部溫暖，既可預(yù)防感冒，又可固腎強(qiáng)腰。

　　

　　12、腹宜常摩。經(jīng)常按摩腹部，可增強(qiáng)胃腸功能，促進(jìn)消化，治療便秘。

　　

　　13、胸宜常護(hù)。胸為心、肺所在的部位，經(jīng)常按摩，可寬胸理氣。

　　

　　14、囊宜常兜。以?xún)墒志o兜外腎，閉口調(diào)息。腎為生命之本，腎氣足則精力充沛，經(jīng)常為之，可固腎強(qiáng)腰。

　　

　　15、言語(yǔ)宜常緘默。多言傷氣，少言養(yǎng)氣。

　　

　　16、皮膚宜常干沐。經(jīng)常搓擦皮膚，可使周身氣血通暢，舒筋活血，皮膚潤(rùn)澤而有彈性。