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    冷水浴鍛煉正當時

    時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


    祖國醫(yī)學歷來認為人和自然界是統(tǒng)一的整體。《黃帝內經·素問》中說:“人以天地之氣生,四時之法成”。對于自然界的各種周期性變化“人亦應之”。秋高氣爽,氣溫、水溫、人體體溫比較接近,冷水對人體的刺激較小,如果此時開始冷水浴鍛煉最為適宜。秋季冷水浴,只要堅持不懈,持之以恒,對冬季人體適應寒冷的能力及預防感冒等疾病大有裨益。

    冷水浴鍛煉應先活動身體進行熱身,如出汗時應待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。用雙手快速地摩擦全身,從身體到四肢由上而下,均勻摩擦,用力適度。感覺發(fā)熱時,可將冷水先抹在臉、手臂和大腿等處。或將毛巾放入冷水中擰干后擦身體,讓身體由不適應逐步轉為適應。當身體能夠適應時,便可直接用冷水進行沖洗,邊沖邊摩擦。沖洗時間一般為10分鐘(冬天為5分鐘)左右,以身體能夠適應為宜。浴后迅速用干毛巾擦干,穿上寬松的衣服,并用雙手摩擦人體關節(jié)部位,以預防關節(jié)炎的發(fā)生。

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