輕松瘦身的五大飲食習慣
時間:2024-10-14 來源: 作者: 我要糾錯
日常習慣一:先湯后飯
新功能:最后吃主食可減肥
減肥原理:進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念,而且可以減肥,這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序,會不容易感到餓,并減少吃零食的欲望。
實施步驟:先喝水分多、熱量較低的湯,這些湯能很快產生飽腹感;接著吃蔬菜類,相比拌了沙拉醬的蔬菜,更應先攝取煮菜或炒菜;然后是主食,面包、米飯排第三位吃,肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時才一起吃。
日常習慣二:一日三餐
新功能:保持一日三餐有利減肥
減肥原理:有的人認為,省去一餐飯就能減少熱量的攝入,這個觀點被營養學家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐。也就是說,這頓飯不吃,下頓飯你會吃得比正常進食量多,而且脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量。
實施步驟:堅持一日三餐,只是調整進食習慣。
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