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    盤點最有效瘦手臂穴位按摩法

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    手臂是人體的重要部分,夏日減肥手臂也是關(guān)鍵部位,但是要瘦手臂比較難,可以試試下面介紹的穴位按摩法。這是一種中醫(yī)減肥法,可以讓你手臂減肥。

    手臂穴位:

    阿是穴

    手臂自然下垂最高處的壓痛點

    作用:暢通氣血,分解脂肪,針對手臂松弛粗壯,能起到收緊和纖細(xì)手臂的作用。

    曲池穴

    彎曲手肘成直角,肘彎橫紋盡頭處

    作用:針對人體的消化系統(tǒng),血液循環(huán)系統(tǒng),內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用。

    手三里

    彎曲手肘成直角,肘橫紋下2寸處

    作用:起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應(yīng)的雙重作用。

    方法1 手臂點按法

    用拇指端按壓在穴位上,逐漸用力,以感到酸麻脹為止。

    1、點按阿是穴

    按壓阿是穴至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重復(fù)5分鐘。

    2、點按曲池穴

    按壓曲池穴至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重復(fù)5分鐘。

    3、點按手三里

    按壓手三里至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重復(fù)5分鐘。

    point:1、指端要緊貼身體表面,按壓時不能隨便移動。

    2、指壓時應(yīng)逐漸加壓,切忌用力忽大忽小或用力過大。

    方法2 手臂揉搓法

    四指并攏伸直,關(guān)節(jié)處微微彎曲,找準(zhǔn)穴位,以畫圈狀按摩。

    1、揉搓阿是穴

    用手掌大魚際揉按阿是穴1分鐘即可。

    2、揉搓曲池穴

    用手掌大魚際揉按曲池穴1分鐘。

    3、揉搓手三里

    用手掌大魚際揉按手三里1分鐘。

    point:1、按摩時手肘關(guān)節(jié)要自然彎曲,手腕放松,手指自然伸直。

    2、揉搓時手掌要緊貼體表,以帶動皮下組織一起活動。

    方法3 手臂拍打法

    用手掌或?qū)I(yè)拍打工具,在正確的穴位上進(jìn)行拍打。

    1、拍打阿是穴

    經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳敲打阿是穴2分鐘。

    2、拍打曲池穴

    經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳敲打曲池穴2分鐘。

    3、拍打手三里

    經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳敲打手三里2分鐘。

    point:1、拍打時要保證手掌或工具準(zhǔn)確接觸到穴位。

    2、拍打時用力要均勻,動作要持續(xù)有節(jié)奏。

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