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    要減肥吃白菜它能助你一臂之力

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


     為什么那么多人天天喊著減肥,卻總是收效不佳?是不是不想堅(jiān)持運(yùn)動了,那么我們就日常的飲食方面下點(diǎn)功夫吧。今天,我們要給大家講的就是用便宜的大白菜刮油餐來幫你,只要你堅(jiān)持吃七天保證一周減掉10斤肥肉。

    白菜減肥法減肥原理:

    白菜含有豐富的膳食纖維,可增強(qiáng)腸胃的蠕動,減少糞便在體內(nèi)的存留時間,加強(qiáng)消化吸收功能,能夠潤腸通便,減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多余的膽固醇。

    另外,大白菜含水量豐富,高達(dá)95%,所含熱量極少,不會導(dǎo)致熱量超標(biāo)而變成脂肪堆積在體內(nèi)。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E,多吃對養(yǎng)顏美容有好處。

    一、上湯白菜

    材料:大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。

    做法:

    1、扇貝丁沖洗干凈后,用溫水泡發(fā)20分鐘;大白菜取芯,掰成整葉片,大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用;

    2、起油鍋,油熱后,爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發(fā)扇貝丁的水,大火燒開;

    3、添加皮蛋丁、料酒和糖,煮開;下入白菜葉,煮至透明狀,撈出菜葉裝盤;

    4、湯中添加青紅椒,添加少量鹽調(diào)味;大火收汁至稠,澆在白菜上即可。

    二、白菜燉豆腐

    材料:白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒面、姜、蔥。

    做法:

    1、把豆腐切成麻將大,用開水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片;

    2、油少許下鍋,6成熱時放入姜和蔥,燒炒后放入白菜翻炒一分鐘,放入豆腐繼續(xù)翻炒一分鐘;

    3、加入適量水,相繼放入胡椒粉,雞精,煮5分鐘,加鹽調(diào)味即可。

    三、白菜炒木耳

    材料:白菜、木耳、蔥、姜、花椒、八角、鹽、雞精。

    做法:

    1、白菜用手撒片,木耳用溫水泡五分鐘變軟,摘去根部,洗凈,蔥、姜切絲;

    2、鍋中放油,小火加熱,放入花椒、八角炒出香味,放入蔥、姜炒出香味兒,再放入白菜片,大火翻炒均勻;

    3、白菜片炒至微微變軟時,倒入老抽翻炒均勻,放入白糖、醋適量;

    4、放入泡好的木耳,翻炒幾分鐘,撒少許鹽、雞精翻炒均勻,出鍋即可。

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